春分節氣養生留六大知識要點
2020春分養生小知識 春分節氣養生留六大知識要點
1、起居有常
日常生活中應當起居有常,勞逸結合,使生活節奏隨着時間、空間和四時氣候的改變而進行調整,利用生機盎然的好時機,多做戶外活動,放鬆身心。
2、及時增減衣服
春季氣候多變,老幼病弱者應隨時增減衣服,不宜過早脫去冬衣,以免受寒,老年心腦血管者更要注意。
3、調理情緒
此時人體的血液和激素活動正處於相對的高峯期,而氣候的驟變會導致人體的平衡失調,誘發高血壓、心臟病及月經失調,且易產生眩暈、失眠等症,是疾病的多發時間,所以要避免情緒波動,調理情緒頗爲重要。
4、適當運動
春分時節,是陽光最好的季節,太陽沒那麼曬,照在身上暖洋洋的,不僅讓人感覺心情舒暢,還能起到很好的保健作用。春天曬曬後背,能去除脾胃寒氣,有助於改善消化功能。此外還能疏通背部經絡,對心肺大有益處。
5、中醫保健
傳統中醫理論認爲,春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節,養生重在養肝,協調肝的陰陽平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應用一些養肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預防疾病發生。
6、飲食習慣要改變
在度過寒冷的冬天後,春季是人體血液循環比較旺盛的時期,不過由於氣溫變化大,容易發生呼吸系統疾病、心腦血管疾病等。這個時期飲食要禁忌大熱、大寒,保持寒熱均衡。
可根據個人體質情況進行飲食搭配,如吃寒性食物魚、蝦,最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽之物時,最好配以滋陰的蛋類。總體來說,白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等都是春分前後比較適宜的飲食。
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