晚上先健身還是先吃飯
隨着生活水平的不斷提高,人們對於身體健康也越來越看重了。很多人都會在工作之餘去健身房健身,但有部分上班族只有晚上纔有時間健身。因此就會產生疑慮,晚上是先健身還是先吃飯呢?
晚上最好在健身前1-2小時吃飯,因爲健身時就能消耗掉它的熱量,防止更多熱量堆積在體內形成脂肪。如果不吃飯就去健身,過程中因爲能量消耗過多,健身後很容易造成暴飲暴食的情況,這對於減肥是一大忌,可能會造成越練越胖的現象。如果6點吃晚餐隨後休息兩小時左右,然後到8點去運動健身,這就在身體能夠接納的範疇。訓煉完畢後再拉伸一會,洗完澡後大概10點或11點左右。這個時間入睡對睡眠就不容易有影響,運動健身的實際效果也不會打折。
如果晚飯過晚,吃飽了立刻健身運動得話,對胃腸消化吸收和身心健康都有害的。胃裏消化吸收需要兩個小時,纔可以確保身心健康和訓煉不容易受影響。如果晚上10點再做運動,練完後都11點乃至12點了。這會對睡眠質量造成很大的影響,睡眠質量不太好,運動健身的實際效果也會被影響。
-
qq說說唯美心語短句
一、手指髒了,大可不必把手指砍掉;帽子小了,大可不必把頭削掉,證明雞蛋是否變味,大可不必把它全吃掉。太陽不會因爲你的失意,明天不再升起;月亮不會因爲你的抱怨,今晚不再降落。矇住自己的眼睛,不等於世界就漆黑一團;矇住別人的眼睛,不等於光明就屬於自己。二、有時候,不要...
-
冬天的烏龜怎麼養
要養烏龜的話,推薦養中華草龜,這種龜比普通的烏龜適應力更強,還有就是它的壽命有50年左右,成年的以後公草龜有機率變成墨龜。那麼烏龜應該怎麼去養呢?首先,無論是什麼品種的烏龜,都儘量不要用自來水養,要用自來水的話,需要等自來水沉澱後,或者將自來水放在太陽下曬幾天,簡...
-
兩個人分開的說說
一、每天晚上都在祈禱我們有天能破鏡重圓。二、我只是爲了陪伴她等到那個能夠照顧她一輩子的人出現而她是爲了我的成長而離開上的最後一課只有當這樣孫悟空纔會成長爲齊天大聖多麼痛的領悟。三、你百般討好的去愛一個人,以爲他總會感動總會記着你的好。只是你不...
-
二十句話穿透人心句子
1、人生在世,短暫不過百年。2、其實,每個人的愛情,就是每個人的夢想。3、讓你難過的事情,有一天,你一定會笑着說出來。4、你能找一個理由讓自己傷心,也能找一個理由讓自己快樂。5、如果你看到面前的陰影,別怕,那是因爲你的背後有陽光。6、成年人相處和睦,最重要的一點是...