緩解眼近視方法
1、這裏要說的第一點,經常凝視遠方: 找一處遠方的綠樹或者天空,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。需要注意的是不要眯眼,也不要總眨眼、全神貫注的凝視30秒左右。接着把手掌置於高於眼睛前方30釐米處,大約5秒,再凝視遠方30秒,重複做10分鐘時間左右,一天做兩三回,視力下降厲害的根據需要增加訓練次數。
2、再者,轉轉眼珠。讓眼球跟人體一樣得到鍛鍊,促進血液循環和代謝。雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次左右,接着再逆時針、順時針各轉動10次。
3、節約用眼。現在人們視力下降,很大程度上是如今手機電腦猖獗 ,人們的眼睛始終得不到休息,眼睛過度疲勞,最終導致視力下降。所以特別是長期在電腦前工作的人,應當經常起身,讓眼睛休息。晚上睡前看手機是很不好的。
4、做眼保健操。眼保健操可以促進眼睛周圍血壓循環,而且簡單易操作。採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位,以局部有酸脹感爲度。
5、通過飲食調節近視。吃出好眼睛。視力不好特別是假性近視,很多都是因爲缺乏維生素A導致的,那麼對症我們可以多吃點明眼的食物,如豬肝,蔬菜水果如胡蘿蔔等,但是不可過量吃。
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