高糖飲食的危害你瞭解嗎

糖，甜甜的口感，都說吃了感覺幸福？可是看着自己發胖的體型，再看看暗黃衰老的肌膚，就真的讓人無法幸福，只剩憂傷了……

吃糖太多老得快

吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質粘合起來，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產物。這一物質會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。35歲後發展尤爲迅速。

另外，如果攝入過多的糖分，還會影響體內激素平衡，皮膚狀態會變差，容易出現痘痘、暗瘡、黑色素等問題。

因此，更年輕的女性由於體內激素水平失衡，新陳代謝速度下降，蛋白質的生成速度跟不上體內糖化產物的累積，皮膚看起來便顯老了。

愛吃甜食的危害

1、長胖

當我們吃了大量的糖或精製主食後，分解產生的葡萄糖會從腸道被吸收進血液，引起血糖大幅升高，之後身體會分泌胰島素這種重要的激素來降低血糖。血糖在胰島素的作用下先從血管轉移到肝臟中儲存，但是肝臟儲存糖的容量很小，因此，過量的糖又會在胰島素的作用下轉移到脂肪細胞中，最終轉化爲脂肪儲存起來。

2、長痘

過多的糖分會使人體內的維生素B羣代謝速度減緩，而使皮膚的水油平衡失衡，進而使皮膚大量出油。過多的油脂附於皮膚表面，會導致毛孔堵塞，從而長出我們非常熟悉的痘痘。所以，爲了抑制痘痘的生長，千萬不能食用過多的糖分。

3、誘發乳腺癌

女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因爲大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。

4、蛀牙

口腔細菌會在糖分中加快繁殖，而食用過多的糖分進入口腔會給細菌提供良好的繁殖條件，在這樣優越的環境裏細菌和糖分一起作用，使口腔中的酸性升高，從而使牙齒受到酸性腐蝕，容易形成口腔潰瘍和齲齒。

5、增加患糖尿病的風險

愛吃甜食並非什麼好的習慣，糖分攝入過量女性的健康容易受到威脅，如果女性長期大量進食甜食，有可能會引發糖尿病。糖尿病作爲慢性疾病的一種，在血糖持續升高的過程中身體多個器官會受累明顯，特別是對人的心臟、腎臟等重要器官造成傷害。

6、引起骨質疏鬆

大量吃糖，還會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏鬆和易發生骨折。

7、影響食慾

吃糖會讓血糖升高這個大家是知道的，而血糖增高的話就會把信號傳遞到大腦的飽食系統，並且甜食在消化的時候會吸收人體的維生素B1，從而引發消化不良，讓腸胃出現不舒服的情況，影響我們的食慾。