什麼時候吃黑枸杞比較好
什麼時候吃黑枸杞比較好?一起來看看吧!
其實黑枸杞什麼時間段吃都比較好,可以根據個人需求來吃。下面給大家介紹一下各個時段吃枸杞的好處!
上午:黑枸杞中含有的花青素有保護大腦中樞神經系統的作用,所以上午喝黑枸杞茶,可以使人精神飽滿,工作狀態佳。
下午:在下午的時候,整個人都處於比較疲憊的狀態,特別是對於長時間對着電腦的人羣來說,會影響正常的視力,這個時候喝杯黑枸杞茶不僅能減輕疲勞感,還具有預防近視的作用,保護眼睛不受傷害。
晚上:黑枸杞中富含花青素,而花青素具有改善睡眠狀態的作用,所以可以在睡覺之前適當的吃一點黑枸杞,幫助入睡。
知識拓展
黑枸杞的正確吃法有哪些
黑枸杞營養豐富,功效作用衆多,作爲養生滋補藥材,吃黑枸杞的時候要注意正確的食用方法。黑枸杞的食用方法常見的有以下幾種:
1、直接咀嚼幹吃
直接咀嚼黑枸杞會有淡淡的香甜感,像平時吃的葡萄幹一樣。黑枸杞中的一些成分,如玉米黃素不溶於水,光是泡水或煲湯,並不能完全釋放,所以咀嚼黑枸杞的效果是最好的。
2、用溫水沖泡
用冷水或溫水(溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素,建議40-50度水溫)沖泡,因爲太高的水溫會破壞枸杞中的花青素。沖泡等待5分鐘左右即可飲用,黑枸杞的沖泡喝完以後,可以不直接倒掉,黑枸杞的果實中還含有很多的營養元素,直接把果實吃掉,效果會更好。
3、泡酒
花青素本身有很快的釋放速度,所以黑枸杞泡酒的話可以即泡即飲,也可儲藏後再飲用,注意儲藏時間不宜過久,半個月左右爲宜。
4、黑枸杞煮湯
黑枸杞也可以用日常的煮粥煲湯來食用。注意:在煮粥煲湯的時候加入黑枸杞,建議在出鍋後再加入,可以最大程度的保留營養。
5、入藥
黑枸杞本身含有人體需要的多種微量元素,特別是花青素的含量超高,本身就是一味滋補的中藥,不過要注意必須在專業中醫醫生的指導下酌情入藥。
黑枸杞一天吃多少合適
黑枸杞雖然滋補,但畢竟是藥材,不宜多吃,一般需要控制食用量,每天吃5-8克左右爲宜,不宜超過20克;千萬不能爲了更快見效或爲了獲得更好的滋補效果而大量吃黑枸杞,不然可能會給身體造成不適,出現上火等現象。
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