經常吃沙拉醬會發胖嗎
經常吃沙拉醬會發胖嗎?讓我們一起了解一下吧。
常吃沙拉醬不一定會發胖,主要看沙拉醬的種類:如果常吃的是油醋類沙拉醬,比如油醋汁、沙拉汁等,這些沙拉醬的熱量較低,即使經常吃也不會發胖;
而如果經常食用的是蛋黃醬、千島醬等奶油類沙拉醬,那麼變胖幾乎是必然的,除非你能保證每天的運動量能將攝入的過量油脂全部消化掉。
拓展:沙拉醬熱量是多少
很多追求健康飲食的朋友愛吃沙拉,認爲沙拉營養豐富又健康,不過直接吃沙拉的話口感不佳,因此通常會加上沙拉醬來給沙拉調味,部分想減肥吃沙拉的朋友也會加沙拉醬,那麼沙拉醬減肥嗎?營養學認爲,雖然美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜口感更佳,但沙拉醬看起來雖然少,卻含有極高的熱量,如果多吃不僅不利於減肥,還會對健康造成危害。
我們一般說的沙拉醬是奶油類沙拉醬,主要成分是油脂,熱量相當高,每100克沙拉醬大約含有724大卡的熱量,如果是蛋黃醬熱量更高;除了較高的熱量外,每100克沙拉醬還含有78.8克的脂肪。
減肥吃什麼沙拉醬好
對於減肥人羣而言,吃沙拉是不錯的選擇,如果想吃沙拉醬的話,就要考慮熱量問題了,對於減肥人羣而言,沙拉醬也不是不能吃,只是要遵循以下兩點:
1、不要食用奶油類沙拉醬,奶油類沙拉醬雖然美味,但熱量非常高,一盤吃下去怕是比正常飲食攝入的熱量還要高,因此如果吃沙拉,要搭配油醋類的沙拉汁或者用酸奶代替沙拉醬;如果實在想吃奶油沙拉醬的話,要將沙拉醬稀釋後添加一些低脂優酪乳或蔬菜泥再吃,或者蘸着吃而不要拌着吃。
2、除了選擇好沙拉醬的種類外,每天吃沙拉醬的量也要控制好,建議一餐食用的沙拉醬的用量不超過20克。
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