提肛運動的介紹

1、提肛運動是指有規律的向上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動，站、坐、行均可進行。

2、每次做提肛運動，一般來說要50次左右，持續5到10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

3、而且在下列時間堅持提肛療效會更好：

晚上睡覺前或者早晨起牀前，在牀上提肛50到60次。

大小便之後提肛50到60次。

乾重體力活時，也要注意進行提肛運動。

性生活以後也可以提肛50到60次。