剛開始跑步堅持的方法

1、首先要知道，想要堅持跑步，我們的目標就是要喜歡上跑步，要學會享受跑步時的感覺。

剛開始時，使用各種手段讓自己堅持跑一個月。比如讓人監督、制定計劃表、或者單憑自己的意志力都可以。

2、然後在跑步的第一個月中，每次跑步都儘量進步一點點，比如每次都多跑十米；如果你是想減肥的話，可以每週測量一次體重，並記錄下來，或者每週拍照一次，記錄自己的精神面貌的變化。

因爲每一次進步，每一次體重下降其實都是你努力爲自己爭取來的獎勵。將這些獎勵記錄下來，可以成爲你跑步的最大動力。

3、在堅持一個月後，你已經能基本瞭解跑步有多困難了，一般不管多困難，你都會適應得差不多了。

這時候你就要問自己，你是真的想跑步嗎？如果不是，那就繼續回家做快樂肥宅；如果是，你要從今天開始認真感受跑步帶給你的一切。除了喘不上氣肺部燃燒的困難，你還要感覺到風在耳邊劃過的舒服、跑步時腳步輕盈的舒服、跑步後全身放鬆的舒服、日常生活因爲跑步而越來越輕鬆的舒服、再也不會感冒不用經常跑醫院的舒服。