如何避免坐車看書引起的暈車噁心

目錄

方法1：自我緩解1、看書期間，每隔一段時間，擡起頭看看窗外的地平線。2、坐車看書期間，要儘可能將身體對運動的物理感知降低到最小。3、打開窗戶。4、如果你開始有暈車的感覺，放輕鬆，不要感到有壓力。5、坐車前、坐車期間，飲食要清淡。6、看書過程7、看書過程中佩戴指壓帶。8、不要抽菸，也不要聞煙味。方法2：使用家庭療法和藥物1、嘗試生薑。2、嘗試服用非處方、抗組胺藥物。3、如果你想在長途汽車旅行中看書，請讓醫生給你開具治療暈車的處方類藥物。有時候你正沉迷於一本好書，讀得津津有味，哪怕坐上汽車後也手不釋卷。但是在車上讀書時，你的眼睛長時間盯着不動的書，它就會給大腦發送“你靜止不動”的錯誤信號。而眼睛和耳朵的前庭感知到汽車的晃動，得出的結論是：你正在運動。兩個信息相互衝突相互矛盾，你就會暈車了。 暈車的症狀包括噁心、嘔吐、昏眩、出汗、多涎、呼吸短促、頭疼和昏睡。如果你真的很想在車上看書，可以使用下述方法避免讓自己暈車。

方法1：自我緩解

1、看書期間，每隔一段時間，擡起頭看看窗外的地平線。看向車窗外，注視視野內穩定不變的物體，來幫助你的大腦將視覺上的運動信號和身體感知的振動信號匹配到一起。不要嘗試將注意力放到公路一側的綠化草木上，它會讓你感到更加眩暈。

不要把書放到腿上，把書舉起來，這樣就更方便你的眼睛在書本和窗外的風景間進行切換了。

如果你覺得開始暈車了，你需要看看車窗外，幾分鐘後再回去看書。

2、坐車看書期間，要儘可能將身體對運動的物理感知降低到最小。這樣能夠幫助減少因身體和眼睛向大腦傳輸信號的不匹配所造成的暈車。你可以這麼做：坐在汽車裏相對穩定、晃動幅度最小的位置。一般來說，汽車後座比前座更加晃動，所以最好坐在副駕駛的位置。

把頭靠在枕頭或靠墊，儘可能地讓頭部保持穩定不晃動。

當汽車下了高速或駛入顛簸路段時，不要看書。當車輛轉彎時，你的身體會感知到更爲強烈的物理感覺，讓你更加容易暈車。

3、打開窗戶。坐車看書時，打開車窗，讓外面新鮮的空氣輕輕吹過，能緩解噁心暈車的感覺，也不會讓你覺得很悶很熱。 新鮮空氣還能讓你振作、清醒。把車窗全打開會吹亂書本，所以，打開車窗，留一個小縫，就能幫助緩解暈車，還不影響你看書。

4、如果你開始有暈車的感覺，放輕鬆，不要感到有壓力。越是緊張，越會加劇暈車噁心的症狀。這時候，合上書，休息一下，放鬆自己。可以參考下述方法來休息放鬆：深呼吸

冥想

逐步繃緊、放鬆身上的每塊肌肉羣

欣賞窗外的風景

聽音樂

閉眼，打個瞌睡

5、坐車前、坐車期間，飲食要清淡。儘管一邊看書一邊吃零食是很享受的事情，但是，吃的很撐會讓你更容易暈車、噁心和嘔吐。最好避免以下食物：油膩、多油的食物

辛辣食物

酒精

6、看書過程中，要選擇吃清淡易消化的食物，才能減輕胃部負擔，緩解暈車噁心：餅乾能幫助吸收、中和部分胃酸。

硬糖（尤其是薄荷糖）。最好是在嘴裏含着薄荷糖，不要直接咀嚼吞嚥它們。

碳酸飲料。他們能提供電解質，緩解胃痛。

7、看書過程中佩戴指壓帶。指壓帶是帶鬆緊的布帶，上面有一個小旋鈕。佩戴在手腕部分，讓旋鈕壓在手腕內側、前臂中央的兩個肌腱之間的位置。指壓刺激這個位置能緩解暈車噁心。不要戴的太緊，會弄疼你，也會阻礙手部的血液血環。

並沒有很多研究表明指壓帶對緩解暈車很有幫助，只是一部分人覺得這樣做很有效果。

8、不要抽菸，也不要聞煙味。如果你覺得暈車噁心，那麼對刺激性氣味會更敏感。煙味可能會讓你覺得更想吐。強勁的空氣清新劑可能也有這樣的效果。

方法2：使用家庭療法和藥物

1、嘗試生薑。研究人員並不能完全確信生薑能緩解噁心，但是生薑中含有的油類和酚類物質也許具有這樣的效果。長久以來，儘管沒有確切證據能證明這一論斷，但是人們常使用生薑來暖胃養胃、緩解噁心。如果你已懷孕，或在哺乳期，或服用其它藥性衝突的藥物，請在使用生薑前，先諮詢醫生的專業意見。如果醫生說這樣做沒有問題，你可以嘗試一下： 釀造鮮薑茶。在看書時來杯熱茶，將給你帶來愜意舒適的體驗。薑茶會比較辣口，請做好心理準備。你也可以加點蜂蜜改善一下口感。

薑汁汽水。汽水中的碳酸也能緩解胃的不適感。

薑餅或麪包

含有生薑的補品

2、嘗試服用非處方、抗組胺藥物。治療暈車最常用的藥物是茶苯醇胺（乘暈寧），也可以使用美其敏。如果你懷孕、處於哺乳期或在服用其他藥物，請在用藥前諮詢醫生，並按藥物說明書來服藥。這些藥物有讓你嗜睡的副作用，所以，你可能很難在看書時保持清醒。

開車或操控大型機械時請不要服用此類藥物。

坐車前半小時到一小時內服藥。

3、如果你想在長途汽車旅行中看書，請讓醫生給你開具治療暈車的處方類藥物。如果你懷孕、處於哺乳期，或有其它的健康問題（如哮喘、青光眼、尿液滯留、癲癇、心臟、腎臟或肝臟疾病等），要及時告知醫生，並諮詢醫生獲取專業醫療建議。如果醫生覺得你適合服藥，會給你開具東莨菪鹼和東莨菪鹼貼片（暈船貼）等處方藥物。在你出發前幾小時內，將暈車貼貼在耳後。

藥效大約能持續3天左右，能保護你免受暈車之苦。

這類藥物可能會導致嗜睡、視線模糊和頭暈。如果副作用過強，可能會影響你看書。如果你還需要開車的話，請不要使用此藥。

在很多國家，此類藥物屬於非處方藥物。但若無醫囑，請不要給小孩或老人使用。