3種方法來忘掉某人

方法1：要有健康的想法1、給自己一段時間來忘掉他。2、多想想他的壞處、缺點。3、記住你爲什麼不能和他在一起的原因。4、世上沒有賣後悔藥的。5、忘記那些怨恨的感覺。6、告訴自己還有更好的人等着自己。7、爲自己打氣。8、對所擁有的表示感激。方法2：讓自己的生活和他一刀兩斷1、不跟他講話。2、不再談論任何關於他的信息。3、避免見到任何能讓你想到他的事物。4、不要在社交網絡上追蹤他的動向。5、將他的東西處理掉。6、這段時間在社交活動上儘量避免遇上他。7、儘可能多的改變你周圍的環境。方法3：找尋屬於你自己的平靜1、和家人還有朋友在一起。2、在追逐夢想方面花更多的時間。3、學會享受獨處時光。4、做運動。5、儘量別在家呆着。6、享受單身生活。7、當你確定已經準備好之後就開始新的戀情吧。忘記一個自己在意的人是很困難的，也是很痛苦的。但是你越早將這個應該忘掉的人從你的未來中剔除掉，就能越快地把他放下，他只應該存在於過去。想要忘掉一個人，你應該給自己足夠的時間療傷，提醒自己沒有他日子會更好，以及從家人和朋友那裏獲取安慰。如果你現如今正試着想忘掉一個人，開始自己全新的生活，那麼就請接着往下讀吧。

方法1：要有健康的想法

1、給自己一段時間來忘掉他。如果你真的想忘掉一個人，第一件要做的事就是給自己一段傷心期。這聽起來有點傻，但是越早承認自己需要一段時間獨處，仔細思考你們之間發生的事並調整你的情緒，你就能越快從這段感情中恢復。不管你們發展到什麼階段，是已經開始約會了還是隻是處於對人家單戀的程度，你都需要釋放自己的情緒，並且承認自己可能要難過一段時間。不過這絕對不意味着你就要變得很軟弱，相反，承認自己的弱點需要很強大的內心。

讓你的朋友知道你情緒低落。不需要假裝快樂，這會讓你更累、更難受。如果你不想出門，那就宅着。雖說不能低迷太久，但是在家苦悶幾天乃至幾周還是可以理解的。

將自己的心情寫成日誌。這樣做會幫你整理情緒，還不會讓其他人知道。

2、多想想他的壞處、缺點。當你試着忘記一個人時，很容易將其在腦中美化、浪漫化，他幾乎完美，又帥又幽默，聰明還令人驚喜，但事實往往並非如此。如果你想忘掉一個人，你應該把他想成是個蠢貨，或者覺得他不適合你。所以，下一次當你想起他那迷死人的笑容時，請提醒自己這個混蛋曾經給你說了那麼刻薄的話，或者想象他穿着那件超級難看的皮夾克的場景。如果有必要，列個清單，將那個你要忘掉的人所有的缺點都記下來，然後隨身帶着，只要覺得心裏想他開始難受了就拿出來看一遍。

如果你真的覺得他是個完美無瑕的人，那麼其實是你還根本不瞭解他（人無完人嘛）。

3、記住你爲什麼不能和他在一起的原因。你們不能在一起的原因可能有很多：他欺騙你；他可能對你沒什麼興趣；你倆在一起可能沒你想的那麼合適；或者雖然你們覺得彼此熱烈地相愛，可是倆人在一起超過十分鐘就開始掐架。總之不管是什麼原因，肯定有一個導致了你們的分離，所以請提醒自己你們不在一起是有原因的。當你覺得自己真的需要他的時候，請想想你倆在一起時不好的經歷，你還想再痛苦一次嗎？

一般當你想起和他在一起的時光時，你是很容易過於樂觀地將那些痛苦都過濾掉，只記得其中的美好，然後覺得你倆簡直是天生一對。但事實往往沒那麼理想，不然你倆怎麼沒有手牽着手恩恩愛愛，而是鬧成這樣，對吧？

4、世上沒有賣後悔藥的。你可能會對很多事兒覺得後悔。也許你覺得自己應該是個更好的女朋友；或者你希望讓他看到你是多麼的愛他；再或許你覺得你不該離他那麼遠導致他最終對你失去了興趣。總之不管你覺得自己做錯了什麼，都有可能是你自己瞎想出來的，事實不一定就是這樣。而且就算真的是你做錯了，那也晚了不能回頭補救了，所以別再浪費時間後悔這後悔那的。你可以這麼想：你對他也許做錯了什麼，但是你不能回到過去彌補了。但這並不意味着這次經歷一點用都沒有，相反你可以從錯誤中學到很多，這樣在下一段感情中你就會變得更成熟，更冷靜了。

5、忘記那些怨恨的感覺。怨恨是另一種負面情緒，它會讓你悲傷、生氣並且缺乏同情心。你會因爲你們感情的結束而充滿怨念，你覺得痛苦悲慘，或者覺得自己生活不幸以及事事都不公平。你以爲這些情緒和感覺會把你帶到一個好的境地嗎？想都別想。所以當你覺得自己要生出這些感覺的時候，一定要及時遏止住。學着認識這些怨恨的感覺。當你覺得一種怨念將要出現的時候，立馬用至少三種的正面思想將其打敗。當然，你很可能想起那傢伙對你惡劣的所作所爲，這時候你就應該想想三件最近你的家人或者朋友爲你所做很好的難忘的事。只要你使勁兒想，總是能想起快樂的事的。

6、告訴自己還有更好的人等着自己。要把這條當成是金科玉律。你是很難忘掉他，可這並不表示他就配得上你。你是個超級棒的姑娘，你應該找一個把你當做寶貝、當做世上獨一無二美麗女人的伴侶，而並不是一個將你當做泥土或者常常忽略你的人。那纔是你值得尋找的人。即使你可能覺得你們是絕配，離了他肯定再也找不到別人了，可是一旦離得遠一些之後，就會發現還是能找到的，而且還更好呢。認識到“你應該找個更好的”這點可能過程比較久，而且在你沒意識到之前，聽到朋友們一遍一遍地這麼說，你可能會生氣或者惱怒。有時候，直到和一個真正珍惜你的男孩子開始一段積極健康的戀情之後（當然要先把前任給忘掉），你纔會知道自己更適合什麼樣的人。

7、爲自己打氣。如果你正在嘗試忘掉一個人，你一定不會覺得自己像個搖滾明星（覺得自己很棒）。你可能覺得自己又醜又胖、蠢笨沒用或者平庸沒意思。有這種感覺很自然，但是並不意味着事實如此。不要讓那個無能傢伙的所作所爲影響到你的情緒，使你低落，記住要按自己的方式愛自己。想想在遇到他之前你最欣賞自己的特質，你還能重新擁有它們嗎？列個清單，將所有你最愛的品質都寫下來並拿給別人看。要讓自己相信你確實是個非常棒的女孩，不管那個人在不在你身邊，你都非常優秀。

8、對所擁有的表示感激。如果你剛和一個傢伙完結了一段戀情，或者和他的情感處於一個糟糕的境地，那麼你的第一個想法肯定不是感激你所擁有的一切。但這確實是一種能夠迅速將你從負面情緒中解脫出來，並讓你記起生活中所有美好事物的方法。列出你值得感激的所有精神或物質清單：你的家人和朋友、你的健康、你的機遇、你周圍的事物、你的寵物貓咪、奧利奧餅乾…… 不久，你就會發現就算沒有他，生活也還是很美好的。將你需要感激的事物全都寫下來，並且隨時想到隨時更新。當需要給自己打氣的時候就不時地讀一遍，你就會發現沒有他生活還是美好的，於是他就會慢慢淡出你的生活。

方法2：讓自己的生活和他一刀兩斷

1、不跟他講話。你可能覺得在聚會上繼續和他出去逛逛，當遇到有趣的事讓你想到他時，給他發短信，或者每週一起尷尬地吃幾頓午飯是成熟的表現。沒錯，如果你的心已經痊癒，對他沒有任何感情了，這樣前任變朋友還是挺不錯的一件事兒，但是如果你還對他念念不忘，這麼做無疑就是延長了對你的傷害，你要花兩倍甚至更長的時間才能忘記他。如果有必要，把電話裏他的號碼都刪了。在路上偶遇可以禮貌地打招呼，但是沒必要再像以前那樣聊天了，如果可以的話，儘量不要去他經常出沒的地方。

2、不再談論任何關於他的信息。你可能覺得自己已經把他忘得差不多了，因爲你已經不跟他講話了，而且你們很長一段時間也沒見過面。但如果你還是經常談起他，你就還是很難將他徹底忘掉。雖說跟密友吐槽你們之間的事是很解壓的，但是如果你像祥林嫂一樣見人就說你的前任怎麼怎麼樣，你是很難將他徹底忘記的。如果見到你倆共同的朋友或者你們都認識的人，請剋制自己不要問他過的怎麼樣，最近在幹嗎之類的問題，知道這些對你能有什麼好處嗎？

3、避免見到任何能讓你想到他的事物。雖說沒讓你把所有能讓自己想到他的東西統統丟掉，但是儘量避免見到那些會打開你的記憶閥門、讓你想念他並讓你難過的事物。將他在你生日時送的陳奕迅CD收起來；放學了乖乖回家，別去棒球場晃悠，因爲你知道他也在那裏看比賽。不要去那些你們曾經共度過美好時光的咖啡館和餐館，這會讓你時時刻刻都想着他，你應該去些從沒去過的地方。知道自己記憶的閘門會由什麼事物打開，然後儘量避免接觸它們。如果有必要的話，可以繞道去上學，這樣就不用經過你們第一次接吻的傷心地了。

4、不要在社交網絡上追蹤他的動向。剋制自己，不要每過一刻鐘就上他的微博、人人網或者QQ空間看看他是不是又有新的動向了，或者看有沒有朋友在照片中圈出他，裏面他會不會正摟着一個還沒你漂亮的妹子。不管是人人網、微博還是QQ空間，就算你打開他的頁面，只能看到他關於這一季足球比賽的一些無聊評論，但你看見他的照片、讀着他的文字也會讓你更加難以忘記他。如果每次你上網都會忍不住要去社交網絡點擊他的頁面，那麼你可以試着這段時間先不要上網，至少先別上社交網絡。這絕對是對你有好處的——你可以清理自己的頭腦，慢慢地開始活在當下，而並非一整天被別人的狀態牽着鼻子走。

5、將他的東西處理掉。如果你那裏還有他的東西，不管看起來多麼無所謂，你都應該儘快還給他。將它們裝在一個盒子裏，然後扔在他家門口，放在他儲物櫃或者車的前面都行。如果你不想不小心撞見他，可以委託一個朋友爲你代勞。或者如果你氣不過，也可以直接把這些東西當成垃圾給扔了——憑什麼他像對待蠢貨一樣對待你，卻還能心滿意足地穿他最喜歡的湖人隊衛衣？至於他送你的那些破玩意，直接丟了吧。如果你自己處理他的東西實在太痛苦，可以考慮找個朋友幫你。

6、這段時間在社交活動上儘量避免遇上他。雖然我們並不是讓你在你們分手後整天宅在家裏縮起來暗自神傷，但如果你倆正好擁有完全重合的交際圈子，最好還是避免他可能出席的社交活動吧。當然，你是可以和他一起參加聚會或者學校的舞會，但是如果你看到他就坐在屋子對面的時候，你還怎麼嘗試忘記他呢？所以休息幾個禮拜，找些他不在的場合和朋友聚聚。如果你想參加社交活動，看看能不能找到那種沒他出席的活動。如果你們擁有重疊的朋友圈，看看你們能不能成熟一點，然後輪流和朋友們出去玩，當然，這聽起來有些尷尬，但是這絕對比你一看見他，就感覺有人拿着棒子猛敲你的心要強多了。

7、儘可能多的改變你周圍的環境。你越早打破曾經的生活方式，你就能越快地開始忘掉他。重新佈置或者裝飾你的房間；出去旅行個幾周；在城市另一端的咖啡館裏坐坐……努力去到一個新的地方，或者讓自己感覺周圍的環境是全新的，這樣思緒就會重新部署，你就可以將原來的老習慣一併他漸漸忘掉了。就算是在教室裏換個新座位，或者改一條放學回家的路，都能讓你的思想有所改變。

方法3：找尋屬於你自己的平靜

1、和家人還有朋友在一起。從這些最愛你並關心你的人那裏尋求安慰。當你決定出去走走，或者只是想貓在你的公寓裏聽小紅莓樂隊的歌，這都不是最好的決定，你應該多和愛你的人待待。幫媽媽做做家務或者和好朋友去看看電影，要不就約一二舊友吃吃午飯都是不錯的。你倒是也不必非得出去參加那種龐大的聚會或者一大羣家人的團聚，這可能會讓你覺得不知所措。先從小範圍開始，找那些最瞭解你的人尋求安慰，然後漸漸和更多你愛的那些人們相處。

你甚至覺得自己應該花比平常更多的時間參加社交活動，如果這適合你的話，很好啊。和朋友們瘋玩的時間越多，你就能越快地忘掉他。

2、在追逐夢想方面花更多的時間。這麼做的道理很簡單，你花越長的時間幹自己喜歡的事，你就會越愉快。也許你可能把自己的興趣愛好都已經擱置很長時間了，或者你已經覺得忘記了當初的夢想，沒關係，現在撿起來還來得及，在這些你真正在意的東西上多花些時間，不管它是遊戲，或者是你一直以來的演員夢或者教師夢，總之你只要爲之努力了，之後感覺就會好得多。試着將自己沉浸在自己所愛的事物中，你會發現忘掉他是很容易的一件事。如果你沒什麼特別的興趣，這對你而言就是最好的找到自己興趣的時刻。利用空閒時間試試全新的東西，那些平時想都沒想過的東西，沒準就能發現自己的興趣，找到爲之着迷的事情。

3、學會享受獨處時光。你可能會非常懼怕自己獨處的時候，因爲這時你會傾向於感受到更強烈的悲傷感和孤獨感，但是你必須要學會扭轉這種情緒。如果你想痊癒，你就必須珍惜獨處的時光，而不是將其浪費在等待下一段戀情或者工作上。雖說這個時候你計劃讓自己比平時忙一些挺好，尤其在你意識到獨處會讓你難過時，但是你還是應該積極面對這些獨處的情況。你要知道那是你的“私人專屬時間”，你可以盡情地想幹什麼就幹什麼——不過這時間當然不能是用來想他的。自己計劃日期，然後做些讓你覺得放鬆和有趣的事。洗個熱水澡或者看最愛的電影（當然這些有點太俗了），反正就是享受那種你想幹什麼就幹什麼的自由。

你自己沒平靜下來之前，是不可能完全忘記他以及找到新的伴侶的。

4、做運動。運動會讓人體產生一些腦啡肽，這種物質會避免你情緒低落，並讓你覺得更快樂和更健康。每天計劃至少運動30分鐘，你可以上瑜伽課，慢跑或者和朋友去打籃球，這會讓你的日程變得充實，精力更加充沛，並且更快地忘掉他。在你忙於鍛鍊身體的時候，你是沒有空閒去想那個人的。如果你整天只是定定地坐在那裏，你會更容易滿腦子都想他。

你也可以更改你的例行運動方式，然後參加那種你一直想嘗試的強體力運動。你是不是對着體育館裏的攀巖館已經躍躍欲試很久了？你是不是很想學網球啊？那就開始着手學習這些對你而言全新的運動項目吧，它會幫你走出負面情緒的。

5、儘量別在家呆着。儘量去戶外溜達溜達，這比整天窩在家裏看冗長的法制節目剛好，因爲它能讓你更快樂、更健康。呼吸新鮮空氣，感受陽光照射在臉上的溫暖感覺可要比感受微波爐裏發出的光要好多了，對吧。就算你自己超級不想出去，你也應該逼自己一次。在牀上看書不如去公園看，在家自己煮咖啡不如去家有格調的咖啡館，過一過你每到下午就犯的咖啡癮。在你想要忘掉他的時候，保證你每天要至少離開家一到兩次。

6、享受單身生活。如果你想忘掉那個傢伙，那麼你就得學會享受單身的日子，千萬不要和你的閨蜜們出去喝個爛醉，然後半夜回來難過得要死。你可以喝酒或者參加聚會，但應該在你已經好起來之後，在那之前還是不要這麼做了，不然會讓你更加難受。和有趣的人調調情，參加一些比較隨意的約會，或者只是和閨蜜們出去逛逛街；這些都會幫助你忘掉他的。不要在沒調整好情緒，或者還不知道對方底細的情況下就隨隨便便開始一段新的戀情，不然可能會讓你再次受傷的。爲了忘記一個人而開始的戀情幾乎沒有成功的。

7、當你確定已經準備好之後就開始新的戀情吧。一旦你覺得自己已經將他徹底放下了，忘掉了，而自己的狀態又很好，你的生活每天都是有趣而有意義的，那麼就是時候向其他人敞開心扉了。尋找適合自己的他這個過程會比較長，可能幾個月，一年甚至更久，但請不要灰心喪氣。不要否定自己，而要更好地明確自己的感覺。一旦你準備去愛，打開心門，保持一種積極的態度，然後興奮地去看看世界爲你準備了些什麼吧。所有你試圖忘記他時所承受的痛苦都是值得的，因爲它讓你變得更加堅強了。