常喝純牛奶有什麼好處
常喝純牛奶有什麼好處?讓我們一起了解一下吧。
常喝純牛奶的好處
牛奶就是一種深受大家喜愛的食物,經常飲用對身體健康很有好處,常喝純牛奶的好處主要有:
1、增強抵抗力
純牛奶中所含有的營養物質比較全面,而且容易被人體消化吸收,飲用後可以人體補充營養元素,增強身體抵抗力。
2、促進大腦發育
純奶中含有構成大腦神經組織最爲重要的物質,所以正在處於生長髮育階段的兒童、青少年等人羣可以多喝純牛奶,能健腦、促進智力發育。
3、促進骨骼生長髮育
純牛奶中所含有的鈣質非常豐富,而且容易被人吸收,經常飲用可以促進人體骨骼生長,尤其適合兒童、青少年老人等急需補鈣的人羣。
4、緩解便祕
經常飲用純牛奶,具有滑腸、潤燥的功效,在飲用牛奶的同時加入幾匙蜂蜜一起飲用,可以緩解長期便祕等問題。
5、美容養顏
純牛奶中還含有大量的純蛋白,食用後可以爲人體補充流失的膠原蛋白以及水分,使得皮膚變得更加水嫩、細膩,起到延緩衰老的作用。
拓展:純牛奶每天喝多少合適
純牛奶的營養是很高的,很多正在長身體的孩子都會喝,成年人適量喝一些純牛奶對身體也有好處。純牛奶是可以每天都喝的,那麼一天喝多少純牛奶比較好呢?
純牛奶作爲一種營養價值較高的食品,喝少了難以發揮它應有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應該根據年齡、工作消耗和經濟條件,確定每天的喝奶量:一般來說,成年人一天應喝400~500毫升的純牛奶,如果條件不允許的話,也至少要喝250毫升左右,經濟條件許可可以喝3瓶純牛奶(即750ml),但建議每天喝不要超過1000ml。
純牛奶喝多了對身體有什麼影響
純牛奶雖好,但也要注意控制飲用量,如果喝多了的話,反而會對身體健康造成一定的影響,包括:
1、消化不良
純牛奶中蛋白質的含量較高,需要良好的胃腸功能消化吸收,對體內的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比較大,長時間過量飲用會影響人的消化功能,引起腹瀉。
2、影響鈣質吸收
純牛奶可以補鈣,但長期多喝反而對鈣質吸收不利,因爲純牛奶中也含有一定量的磷,磷和鈣質相互抑制,喝太多的純牛奶起不到補鈣之效,反而會引起缺鈣。
3、皮膚過敏
純牛奶中含有很多的蛋白質,部分人對牛奶蛋白表現出過敏,這種現象隨着喝純牛奶的時間延長而加重,還有些人本來就免疫力差,喝純牛奶喝多了情況下就容易出現皮膚過敏。
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