小寒養胃需要注意什麼
1、進食要規律。現代工作壓力越來越大,不少人忙起來就忘了吃飯,或者是無法抽空去吃飯。長此以往,對胃部大有不利。尤其在冬季,胃部本身就容易發病,要是再不能飲食規律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部負擔。
2、因此,每天按時有規律吃飯是最佳的保胃措施。要是不能一天三頓正點進食的話,可改爲一天5—6次,分次進食,一次少量,保證每天有規律即可,這樣對腸胃是一種保護。
3、忌食生冷辛辣。冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃多了生冷食物,容易直接刺激胃部,使其不能正常收縮,輕則引起食慾不振,重則可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣食物一樣是具有強刺激性的,大量食用容易導致急性胃炎發生。
4、“保胃”,吃軟不吃硬。胃部敏感的時候,如果吃了一些“硬菜”,比如大魚大肉等,就會覺得很不舒服。健康專家建議,寒冬保護腸胃應該採取“軟兵”政策,麪條、粥、熱牛奶等都是不錯的食物選擇,此外在飲食製作過程中,也應該儘量選擇蒸、燴、煮、燉等烹飪方法,以減少對胃粘膜的刺激。
5、兼顧鍛鍊和保暖。生命在於運動,小寒期間天氣寒冷,但人們依然可以在室內進行一些較爲舒緩的運動,堅持鍛鍊可增強體質,提高抵抗力,防範疾病的侵襲。另外,胃部保暖很重要,溫度過低會使腹部容易受涼,導致胃腸不適,因此小寒時節該添衣加被就要及時做,不應“爲了風度不要溫度”。
6、食物的選擇。冬季胃寒的人比較多,因此,應該適當選擇一些能夠暖胃的食物,如小米,糯米、狗肉、羊肉、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的,要少吃玉米麪、土豆、韭菜、豆類等容易引起胃部脹痛的食物,同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類,澱粉等,並控制食鹽的食用量。
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