怎樣玩手機不會傷害到眼睛
1、保持眼睛與手機的距離爲30釐米左右。注意光線的強弱,要讓有效的光線從左前方照射過去,以免陰影長時間對視力造成影響。
2、一定要避免夜間在黑屋裏看手機。睛裏的壓力靠水分,所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。
3、瀏覽手機的時間不要太長,不管是玩遊戲還是看書,每隔1小時一定要休息下,眺望遠處。每次玩45分鐘後,要休息10分鐘,閉上眼睛或遠眺。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘。
4、經常做眼保健操,加強視力訓練。配合營養補充,加強維生素B和礦物質的補充。
5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機,因爲眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態,增加了視疲勞。
6、儘量讓字大一些。電子屏亮參照光,適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書,牀頭要開盞燈,因爲黑暗環境下屏幕會調亮,加重視疲勞。
7、屏幕不應該直衝着或背對窗戶,否則屏幕更易形成鏡面反射,產生眩光作用,加重視疲勞。
8、很多人覺得,電腦或電視屏幕原本就有亮,夜間可以把燈光都關了。事實上,在黑暗的環境下看亮的屏幕,反而會因爲亮反差太大,造成眼睛不適。因此,屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。
9、千萬不要身體側躺着玩手機。因爲左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。
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