跑步配速的意思
我們在進行跑步比賽之前,要對自己的目標和速度以及身體的感覺有個很好的瞭解,找到適合自己跑步的調子,這樣我們跑起步來,就不會覺得很辛苦。跟跑友約跑的時候,爲了評估速度是否合適自己,免不了問問對方打算用什麼配速跑。那跑步配速是什麼意思呢?
跑步配速的意思是每公里或者每英里所花費的時間。配速是在馬拉松運動的訓練中經常使用的一個概念,馬拉松選手們會佩帶GPS手錶檢測自己的配速,可以隨時調節自己的跑步速度,從而取得好的成績。
配速的作用:馬拉松運動講究勻速,在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制自己的跑步速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數,算出自己的馬拉松預計成績。然後再把馬拉松成績對應上配速,努力在全程以同樣的配速來跑。
配速的把握可以靠速度感,在平時跑步的時候就要注意計時,把實際速度和配速聯繫起來。也可以在訓練和比賽的時候使用運動手錶或是手機裏的運動軟件,這些手錶或軟件有GPS定位功能,根據GPS的數據直接算出跑步者的即時配速,可以提供給跑步者調節自己的跑步速度。
每個人的身體條件和運動機能不同,相對應的配速也會有所不同,高配速並不一定就不適合,也不一定適合於每個人。所以,要根據自身的運動機能、身體狀況、年齡層次等客觀因素來調整適合於自己的配速。
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