冬季防凍小技巧,冬季如何防凍
1、熱水泡腳。俗話說“寒從腳起”,腳部是冬季保健護理重點。雙腳不暖和會導致全身血氣不足,從bai而讓人不寒而慄。因此對於腳部的運動,我們建議大家多多走動讓你的雙腳動起來,促進氣血通暢。走動過後也要注意按摩,足底按摩也是很有效果的,可以放鬆人體本身,也可以促進血液循環。在每天睡覺之前用40°C左右的熱水泡腳,可以使全身氣血暢通,這樣更加有助於提高睡眠質量。
2、運動。通常冬季運動可以選擇慢跑、騎行、羽毛球等運動量比較輕的運動,當然也可選擇在室內健身,如跳操、打乒乓球、保齡球等。 老年人的運動儘量不要選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目,可以選擇打太極拳,散步等健康悠閒的運動。因爲冬季一般來說溫度都很低,天氣寒冷的時候人總會懶得出門懶得動,這樣身子就會僵坐在那裏。其實冬季不運動,越坐會越冷。因此天氣越是寒冷越應該多運動,讓身體活動起來,舒展筋骨,可以有助於身體血液流通,這樣子身體就熱了。運動是冬季驅寒保暖的最好辦法,還能增強抵抗力,減少病毒入侵的情況發生。
3、吃保暖的、增加人體熱量的食物。一般缺少鈣和鐵的人比較怕冷。鈣在身體含量的多少會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;如果血液中缺鐵會導致缺鐵性貧血,通常表現爲產熱量少、體溫較低等。這類人羣在冬季就會特別怕冷。因此,生活中可以食用富含鈣和鐵的食物來提高身體的禦寒能力。我們可以多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋、魚肉;每天可以飲用牛奶、豆類製品、乳製品等。在菜譜中添加含有維生素食物,平常可以吃芝麻、葵花籽、以及葉類蔬菜等。此外胡蘿蔔、百合、藕、青菜這些健康食品也可以經常食用,不僅僅在冬天。
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qq說說唯美心語短句
一、手指髒了,大可不必把手指砍掉;帽子小了,大可不必把頭削掉,證明雞蛋是否變味,大可不必把它全吃掉。太陽不會因爲你的失意,明天不再升起;月亮不會因爲你的抱怨,今晚不再降落。矇住自己的眼睛,不等於世界就漆黑一團;矇住別人的眼睛,不等於光明就屬於自己。二、有時候,不要...
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冬天的烏龜怎麼養
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兩個人分開的說說
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二十句話穿透人心句子
1、人生在世,短暫不過百年。2、其實,每個人的愛情,就是每個人的夢想。3、讓你難過的事情,有一天,你一定會笑着說出來。4、你能找一個理由讓自己傷心,也能找一個理由讓自己快樂。5、如果你看到面前的陰影,別怕,那是因爲你的背後有陽光。6、成年人相處和睦,最重要的一點是...