如何應對不實的指責

部分1：應對謠言1、振作起來。2、陳述事實。3、調查來龍去脈。4、尋求幫助。5、大度一些。6、重新修復關係。7、重新調整自己。部分2：應對人事調查1、合作。2、陳述事實。3、提出疑問。4、瞭解你的權利。部分3：應對書面指控1、瞭解你的權利。2、發文駁斥不實指控。3、等謠言自動平息。4、發佈積極內容。網上、職場以及法庭上可能會出現謠言、誹謗以及不當描述。一些流言蜚語會自動平息，也有一些會流傳開來。無論你遭遇的是當面還是背後抹黑，無論是法庭上還是文字印刷品中的指控，你都要保持冷靜並清楚自己的權利，這一點至關重要。只要你有耐心，加上值得信任的人在一旁支持，你的名譽和自信都可以逐漸恢復。

部分1：應對謠言

1、振作起來。如果你的同事、朋友或是你愛的人拿一件你並沒做過的事來指責你，你最好冷靜地跟他們直接溝通。如果對方當面指責你，你可以先做一個深呼吸，然後再開口。如果對方是發送文字或語音信息來指責你，你不妨等一等，等到你冷靜下來，恢復理智了，再做迴應。

2、陳述事實。等你冷靜下來之後，儘量簡潔地陳述一遍事實。如果指責你的人願意聽你說，這樣處理可以省去很多麻煩。如果對方暫時不願意聽你解釋，你可以瞭解一下問題出在哪兒。即使你們聊完之後對方還是不肯相信你，也沒關係。記住，等他慢慢消化理解了你所說的內容，可能就會相信你了。

3、調查來龍去脈。查一查這些話是從哪裏傳出來的，爲什麼指責你的人會相信。如果他不願意或者不能告訴你信息來源，那就問問他，你還可以跟誰聊一聊這件事。如果他拒絕幫助你，你就說，請他設想一下你是冤枉的，在這種情況下他認爲你應該怎麼做。問問他：“你能告訴我什麼？”

也許永遠無法弄清事情的來龍去脈，你要接受這個可能性。讓時間平息謠言吧，你去調查可能反倒會讓謠言愈演愈烈。

4、尋求幫助。告訴你的朋友或信任的同事，你深受謠言的困擾，請他們爲你發聲。如果你人緣不錯的話，可能根本不需要自己站出來駁斥謠言。如果你知道不實的指責源於一個無心的猜測或誤會，並非出於惡意，那就請當事人說清楚，幫你澄清。

5、大度一些。別忘了，有些話儘管很像惡意抹黑，但實際上只是一個誤會或理解上的偏差。不要大動肝火或者展開報復。你在壓力下有何表現，往往比謠言更能體現你的人品。不要用不實的抹黑來還擊，這樣做只會破壞你的誠信。

6、重新修復關係。不實的指責可能會帶來長久的負面影響，也可能令一段關係陷入危機。跟親朋好友進行坦誠、不帶偏見的溝通，如果關係出現了嚴重的裂痕，也可以諮詢專業人士。你可以主動一點，不妨邀請許久未見的那個人出來喝杯咖啡。如果你想認識新朋友的話，可以發展一項新的愛好。參加志願者活動、學習某個課程、參加見面會，都能讓你有機會交到一些趣味相投的新朋友。

7、重新調整自己。受到不實的指責之後，你的自尊心可能會遭受打擊。你要提醒自己這樣幾個事實：真正健康的自尊心建立在實事求是的基礎上。關鍵是照顧好自己，鍛鍊身體，合理膳食。把家裏佈置得舒適、漂亮一些，穿上你喜歡的衣服。重複肯定的話語，比如“有很多人關心我”，或者是“我爲自己的成就感到驕傲”，這樣做有助於療愈不實指責帶來的傷害。

部分2：應對人事調查

1、合作。如果你正在接受人事的背景調查，記住這是調查者的職責，有時候甚至是法律要求他們對某些指控展開調查。如果你能積極協助調查者，那麼對你人品的指控就會顯得不那麼可信。

2、陳述事實。讓調查者明確瞭解哪些是真實情況，哪些是捏造的。如果有證據可以佐證你的說法，可以交給他們。

3、提出疑問。儘量多收集一些情報。問問相關人員，調查會包括哪些步驟，在此期間你的工作是否需要調整，你怎麼才能知道調查何時結束，誰會通知你，這個問題大概什麼時候可以解決。如果涉及到一些保密信息，你不妨這樣問：“關於X，有哪些情況是可以告訴我的？”

一定要打聽清楚調查者的姓名和聯繫方式。

最後問問你可以跟誰討論調查的情況。

4、瞭解你的權利。在不實指控得到澄清之前，你不得不爲此爭辯。就算不實指控最後不成立，你也要做好心理準備，你可能會因此失去升職的機會，甚至被停職或解僱。面對上司和任何有權與你討論相關情況的人，你要保持冷靜，積極溝通。要知道，即使你因爲不實指控或無法證明的指控被解僱，也不一定會受到法律保護。除非你簽署的合同規定了最短工作期限，否則你跟這家機構就是自由僱傭關係，他們可以以任何理由解僱你。

如果合同規定只有僱員犯罪時才能予以解僱，或者如果你認爲自己遭到了歧視，你就可以以不正當解僱爲名起訴該機構。

部分3：應對書面指控

1、瞭解你的權利。在出版物中或在網上發佈的不實指控被稱爲“誹謗性文字”，而在電視、廣播或交談中散佈的不實指控被稱爲“誹謗之辭”。條件允許的話，你可以諮詢律師，如果滿足了一定的條件，你就可以控告散佈謠言的人誹謗。並非所有的不實指控都算誹謗。如果沒有對你指名道姓，如果你的人品已受到公衆質疑，如果你發表過支持不實指控的言論，如果你是公衆人物，或者如果對方是你的前僱主或其他受保護方，你的案件可能就不符合構成誹謗的條件。

2、發文駁斥不實指控。如果這樣做對你來說是安全的，向公衆披露不爲人知的另一部分事實也許可以止息風波或扭轉局勢。聯繫報道相關消息的記者和出版商，請他們刪除對不實指控的報道或發佈你的駁斥文章。如果指控涉嫌違法，在做公開聲明之前先諮詢律師。

3、等謠言自動平息。你迴應得越少越好。在諮詢過律師或者發表了公開聲明之後，記住你已經做了所有你能做的事。如果繼續迴應每一波誹謗之辭，很可能會讓謠言的火勢越燒越旺。

4、發佈積極內容。在風波過去之後，上網搜索一下你的名字，看看會出現什麼。如果最先跳出來的結果中還摻雜着這些不實指控的話，你得花一些時間在網上釋放一些積極信息。針對與不實指控無關的話題，寫一些文章或者拍攝一些視頻。開一個網站，寫一寫你喜歡的東西，或者更新你的職業履歷。跟朋友和家人分享你更新的積極內容，提升搜索結果的排序。