冬季滑冰着裝有什麼要求

冬季滑冰着裝有什麼要求，一起來看看小編今天的分享吧。

1、冬季滑冰着裝要求

滑冰時，衣服應該有彈性以便於運動。初學者應穿長袖衣服和長褲，以免摔傷皮膚。由於怕冷或跌倒疼痛，初學者經常穿得太多太厚，這常常妨礙運動。事實上，滑冰也是一種體育活動，所以你不必擔心站在冰上。此外，滑冰時不要佩戴硬工具，如鑰匙、刀、手機等，以免摔倒時受傷。

2、冬季滑冰鞋子要求

首先，你需要確定你想要哪種類型的溜冰鞋。作爲一項冰上運動，滑冰主要包括三大類：花樣滑冰、冰球和速度滑冰。不同的項目使用不同的溜冰鞋，因此您需要了解每個項目和各種溜冰鞋的特點：

① 速度滑冰的主要特點是速度快。因此，速滑滑板的刀身較長，刀刃較窄且平坦，因此冰踏板面積較大，摩擦阻力較小，鞋腰較低，以降低身體重心，減少空氣阻力。

② 冰球具有很強的對抗性，需要良好的維護措施。因此，冰球鞋的鞋頭很硬，腰部很高，鞋面很厚，冰刀的刀身很短，曲線很大，所以滑冰者可以在冰上靈活移動並改變滑動方向。

③ 花樣滑冰很難，需要很高的穩定性。因此，葉片較寬，中間有在中間。刀刃有弧度，便於轉彎和步法。葉片前部有刀齒，用於起飛和落冰。鞋的腰部又硬又高，這是爲了在跳躍後冰落下時保護踝關節。初學者通常選擇花樣滑冰鞋。

拓展小知識：冬季滑冰有哪些好處

1、提高平衡能力

燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處於前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺。

2、增強力量

滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛鍊下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

3、控制體重

花樣滑冰是標準的有氧運動，即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

4、增強柔韌和彈跳能力

跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

冬季滑冰安全須知

1、滑冰前先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。

2、初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦，應在規定範圍內練習，或儘可能在人少的地方練習。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

3、宜佩戴一些防護用具，如專用的護腕、護肘、護膝等。

4、滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

5、忌做危險動作或妨礙他人的動作，如幾人拉手滑行，在冰場上逆行或與大家滑行方向相反，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又危險。

6、學會在摔跤時做自我保護。當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩衝，減小摔倒的力量；當要向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，儘量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地；摔倒時應儘量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

7、滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裏活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，防止生凍瘡。