運動卡路里的計算方法
跑步時的熱量消耗計算公式:
1、已知體重、時間和速度。
2、跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數K。
3、指數K=30÷速度(分鐘/400米)。
4、例如:某人體重60公斤,長跑1小時,速度是3分鐘/400米或8公里/小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量=60×1×30/3=600kcal(千卡)。
5、此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量,也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
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