如何集中注意力看書
1、學會清理雜念,轉移注意力。比如你在看書的時候,分心走神了,想着玩某個遊戲、看某個電視而不想看書。這個時候你就可以嘗試清理腦子裏的雜念,轉移一下自己的注意力,比如主動的去想一下關於這本書的知識點,想想讀了這本書會解決你的什麼問題、帶來什麼好處等等(引導自己的想法,而不是由着它),這不僅可以使自己集中注意力,也能增強閱讀學習的興趣和動力。
2、明確任務並分塊處理。明確任務很容易理解,你可以給接下來要做的事列一個任務清單,一共要完成幾件事,並預估要完成的時間。這可以讓你的大腦更加重視,提前做好準備。對任務分塊處理,可以採用番茄工作法,也就是“每工作25分鐘,就休息5分鐘,這是一個番茄鍾;然後,重複四個番茄鍾後,就多休息一會兒,例如15分鐘~30分鐘”。但想要讓這個方法有用,不能只是簡單學習它的時間設置,而要掌握番茄工作法的內在邏輯:透過分割時間的練習,學會設定和切割任務,把大任務分割成一個個單獨的小任務,每個步驟(任務)控制在十幾分鍾、二十幾分鍾內就能完成。這樣做的好處是:即便任務中被打斷,也可以調整步伐快速繼續任務;即便是零碎時間,也能就任務的某一個步驟環節,快速進入專注狀態;長此以往,我們會更瞭解自己完成一個任務所需的時間,更好的管理任務和時間。
3、休息、調整法。無論是看書學習還是做其他事情,都是需要休息的,休息是爲了更好地完成任務。當你發覺自己累了、注意力不集中了,就起身動一動,比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等,這都可以讓你快速調整過來。如果並不累,就是思緒紛飛,注意力不集中,那你可以做個5分鐘的冥想。
4、方式轉化和任務切換法。方式轉換:當你沒有閱讀的興趣、覺得枯燥時,那你就可以考慮換種方式,比如聽書。或者先對書籍進行一下快速閱讀,這可以讓你快速地瞭解學習一本書,較少看書壓力;同時,這也可以讓你快速找到你需要或者感興趣的內容,這樣你的興趣就會被慢慢的“勾”起來。
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適合表白煽情的話
1、日子苦點沒關係因爲還有你2、詩人依賴月亮而我只想依賴你3、鞦韆水竹馬道一眼見你萬物不及4、你是我所有的少女情懷和心之所向5、喜歡你,沒有技巧,真誠又野蠻。6、第一次見到你,我就知道我栽了。7、海底月是天上月,眼前人是心上人。8、路邊的廣告牌有一個字是你...
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韭菜泡腳要煮多久
1、韭菜泡腳要熬煮十分鐘左右。2、韭菜是生活中經常食用的一種蔬菜,又稱壯陽草。味辛,性溫,能行氣活血,解毒消腫,溫中開胃,補腎助陽。韭菜水泡腳有一個非常顯著的功效,可以治療腳氣。韭菜泡腳有助於加速局部的血液循環。...
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竈馬蟋咬人嗎
1、竈馬蟋咬人。這種昆蟲無毒。用一般的滅害靈便可除掉2、竈馬蟋又名竈蟋、竈蟀、竈雞、竈鴨、竈馬蟋蟀,屬直翅目蟋蟀科學,對人沒有什麼危害,主要是對農作物的危害大。3、竈馬蟋可以說是在昆蟲中分佈最廣的一種,我國的南北東西都有它的存在。它與人的關係十分密切...
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第一次失戀的說說
一、我希望自己能寫這樣的詩。我希望自己也是一顆星星。二、不能自拔的,除了愛情,還有別人地裏的胡蘿蔔。三、我習慣了不該習慣的習慣,卻執着着不該執着的執着。四、離開我就別安慰我,要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛。五、不是我太傷感不會憧憬幸福,只是不相信這...