太極拳口訣是哪些
1、太極拳的口訣一:心靜。心不靜,則不專,一舉手,前後左右全無定向,故要心靜。起初舉動未能由己,要息心體認,隨人所動,隨屈就伸,不丟不頂,勿自伸縮。彼有力,我亦有力,我力在先;彼無力,我亦無力,我意仍在先。要刻刻留心,挨何處心要用在何處,須向不丟不頂中討消息。從此做去,一年半載,便能施於身。此全是用意,不是用 。久之則人爲我制,我不爲人制矣。
2、太極拳的口訣二:身靈。身滯則進退不能自如,故要身靈,舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛,我之意已入彼骨裏。兩手支撐,一氣貫串。左重則左虛,而右已去;右重則右虛,而左已去,氣如車輪。周身俱要相隨。有不相隨處,身便散亂,便不得力。其病於腰腿求之,先以心使身。從人不從己,後身能從心。由己仍是從人。由己則滯,從人則活。能從人手上便有分寸。枰彼之大小,分釐不錯;權彼來之長短,毫髮無差。前進後退,處處恰合,工彌久而技彌精矣。
3、太極拳的口訣三:氣斂。氣勢散漫,便無含蓄,身易散亂。務使氣斂入脊骨,呼吸通靈,周身罔間。吸爲合爲蓄,呼爲開爲發。蓋吸則自然提得起,亦拏得人起;呼則自然沈得下,亦放得人出。此是以意運氣,非以力使氣也。
4、太極拳的口訣四:勁整。一身之勁,練成一家,分清虛實。發勁要有根源。勁起於腳根,主於腰間,形於手指,發於脊背,又要提起全付精神。於彼勁將出未發之際,我勁已接入彼勁。恰好不後不先,如皮燃火,如泉涌出,前進後退,無絲毫散亂。曲中求直,蓄而後發,方能隨手奏效。此謂借力打人,四兩撥千斤也。
5、太極拳的口訣五:神聚。上四者俱備,總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄,煉氣歸神,氣勢騰挪,精神貫注,開合有致,虛實清楚。左虛則右實,右虛則左實。虛非全然無力,氣勢要有騰挪;實非全然佔煞,精神要貴貫注。緊要全在胸中腰間運化,不在外面。力從人借,氣由脊發。胡能氣由脊發,氣向下沈。由兩肩收於脊骨,注於腰間。此氣之由上而下也,謂之合。由腰形於脊骨,佈於兩膊,施於手指。此氣之由下而上也,謂之開。合便是收,開即是放。能懂得開合,便知陰陽。到此地位,工用一日,技精一日,漸至從心所欲,罔不如意矣。
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