如何放下擡頭不見低頭見的人

目錄

部分1：擺脫困擾1、承認失去。2、爲失去感傷。3、振奮起來。4、預測可能發生的情況。5、不要急於求成。6、行動起來、增加變動。部分2：養成積極的生活習慣1、積極看待分手。2、即使碰上對方，也要保持積極心態。3、不要苛責自己。4、在真正放下之前，先假裝自己已經放下。5、學會享受沉默。部分3：繼續美好人生1、從錯誤中汲取教訓。2、學會自己應對。3、倘若自己無能爲力，不妨尋求專業人士幫助自己改善當前狀態。4、勇敢面對，爲自己的人生做主。你也知道，和室友、同事或同學談戀愛並不是明智之選，但半年前你可聽不進去這道理。愛情會振奮人心，但如果分手後還和那人擡頭不見低頭見，就得想辦法應對這種尷尬局面了。你可以先儘量擺脫這種情形的困擾，養成積極的生活習慣，接着繼續自己的美好人生。

部分1：擺脫困擾

1、承認失去。愛情很重要，讓心情體驗高潮低谷，人們在愛情中認清自己，學會愛與被愛。 而想要人生過得充實有意義，這些因素必不可少。無論先提出分手的人是不是你，傷心都是在所難免的。告訴那個人：“我承認分手的感覺並不好過。我知道這段時間見面會有些尷尬和傷感，所以我會盡力尊重你的底線，希望你也能如此。”你們之後可能還會進一步商量，屆時可以再度重申你的意願。

要明白無論愛情維繫多久、投入多深，都對你的個人成長至關重要。

如果你逃避分手帶來的種種情緒，假裝不在意，那麼就無法吸取經驗教訓。

2、爲失去感傷。大多數人都明白如何獲得，卻鮮少有人懂得如何失去。無論損失的是愛情、愛人、工作、身體健康抑或是對某人的信任，都應體諒並掌控這種失去的傷痛。悲傷是一種複雜的情緒，表現形式多種多樣。悲傷也分階段，不妨瞭解這些階段來理解獨屬自己的悲傷經歷。它們分別是否認、麻木和震驚、討價還價、沮喪、憤怒和接受。

開始寫悲傷日記，寫出自己每個階段的感受。

悲傷是場獨自修行，人人都會以不同方式體驗傷感。

也許你經歷某一階段比另一階段的用時要久。

不要着急着擺脫悲傷，也別讓他人瞎着急。擺脫悲傷需要時間，這對治癒心靈至關重要。

3、振奮起來。分手或許是一次感情受挫，擺脫這種挫敗感極其耗費精力和時間。儘管前路挑戰重重，你還是得想方設法應對它們。剛開始感到崩潰是人之常情，自信就是依靠不斷振奮心情慢慢建立起來的。告訴自己，“我一定辦得到。我很堅強，可以坦然面對這個人，沒事兒的。”

4、預測可能發生的情況。在腦海或在和信任的人的討論中，模擬多種可能發生的情景。一定要選不愛八卦，而且是自己信任的人。火上澆油可划不來。提前演練自己的言語迴應和肢體反應，將有效減輕焦慮，必要時也能派上用場。問問自己，“如果在電梯裏碰到他，我會作何反應？”正常情況下，你可以對他說，“嗨，在電梯裏遇見蠻尷尬的，對麼？”

你也可以再等另一趟電梯。自己不想做的事情，沒人可以勉強。

5、不要急於求成。漠視或匆匆應付無益於治癒情緒。告別一段愛情需要時間恢復，在這期間，你或許會疲憊不堪、失去耐心，這時不妨參加別的活動來轉移注意力。參加自己喜歡的活動，這樣不僅時間容易過，還能調和自己緊張的心情。

看看電影、煲煲劇，在擔憂中放鬆放鬆心情。但儘量不要看愛情喜劇或愛情故事，以免引起傷感。

玩玩桌遊或加入讀書俱樂部，換種方式度過時光。

6、行動起來、增加變動。應對這種情況最明顯、直接的反應就是換份工作、搬家或調整課表，或許這樣做也最實際。但有些人無法換工作、搬家或調課，這時候不妨自行創造出一種虛擬的“變動”，和對方保持距離。調整平日的工作習慣，比如換條路上班。

其中一方改變作息習慣，以免碰上彼此。

分坐房間兩端，或坐在教室裏看不見彼此的位置。

想辦法拉開你們之間的距離，這樣你會覺得自己能更好地應對分手後的生活了。

不要等他來疏遠你。你得主動保持距離，越快越好。

部分2：養成積極的生活習慣

1、積極看待分手。有變化總是好的。 也許愛情是種情感負累，帶來的壓力要比喜悅多。意識到自己當下很自由，這份自由意味着新的機遇。不需再顧慮旁人，不需再擔憂往事，讓心靈放放鬆。

工作之餘，多和朋友們或潛在的約會對象共度時光。

2、即使碰上對方，也要保持積極心態。以“明亮輕快”的心態處事，不要陷入沉鬱的情緒、談論、苦惱和抱怨。想象自己擁有平常心和積極態度，不會受消極或尷尬的事情影響。多以積極的心態行事，這將免受消極的困擾。

只要你有積極向上的心態，沒人能奪走你的精氣神。對令人焦慮不安的言語作出迴應，會讓你有勇氣面對那個人。你的感受由自己做主，自己負責，這很重要。

3、不要苛責自己。 學會接納自己。如果你曾和同事、同學或室友相戀，對此心懷內疚和懊悔，那你得學會寬恕自己。當然，這並不叫你你寬恕或“淡忘”曾做過的事，之後重蹈覆轍。而是學會寬恕，從過往錯誤中汲取經驗，日後不要再作踐自己。

4、在真正放下之前，先假裝自己已經放下。演員們演戲能得到報酬，也許你並不是職業演員，但有時候你心裏不好過時，也得假裝自己過得很好。這也是保護自己免受未來傷痛的辦法。不管和那人相遇有多尷尬，都要努力振作起來。之後，和信任的朋友或家人聊一聊，這樣能更好地掌控這些情緒。

通過適當發泄來調控情緒，這種做法合情合理，也有助於振奮心情。

5、學會享受沉默。許多人在沉默時會渾身不自在。 陷入沉默時，他們認爲必須得說點什麼，才能緩和緊張的局面。不妨學會享受沉默。當你不知道說什麼時，就什麼也不要說。讓自己在沉默環境中更加自在些，之後再遇到這種情況就不會那麼尷尬了。沉默並不失禮。

要知道，許多人會因不耐沉默，而向你搭話或問你問題，不妨以你認爲合適的方式迴應他們。

部分3：繼續美好人生

1、從錯誤中汲取教訓。如果你認爲那場戀愛就是個錯誤，那不妨從傷痛中吸取教訓，以免重蹈覆轍。人生中某些規則自有其存在的道理，學會坦然接受才能振奮心情，遠離傷痛。 順應這些簡單而深刻的道理，確保自己有個光明、燦爛的未來。

2、學會自己應對。面對感情的破裂，依靠自己才能更好應對。 只有你知道自己對哪些事情感興趣，多參加那些活動，振奮心情。

3、倘若自己無能爲力，不妨尋求專業人士幫助自己改善當前狀態。你可以在網上查找相關訊息，諮詢附近的心理醫生或精神病醫生。

4、勇敢面對，爲自己的人生做主。生而爲人要享受生活，保護自己的正當權益，讓自己的生活更加快樂，世界也會受此影響。如果你經過一段糟糕經歷後，精神有所恢復，那麼其他人也會注意到你精神狀態的改善，這樣就相當於向人發出積極信號，表明自己已經做好準備，迎接更好的生活了。也許人們會說，“你做了什麼不同尋常的事情嗎？現在看起來精神好極了。”你可以這樣回答，“多謝。沒錯，我決心變得更加快樂，現在看起來效果不錯。”

小提示

有時候，人類的行爲舉止令人費解。犯錯誤在所難免，但不要重蹈覆轍。

如果你看見對方正和別人約會，即使內心嫉妒，也不要表露出來。

向前任表明自己沒有他或她也過得很開心，生活很幸福。

不要急於展開另一段戀情。

不要爲了讓前任嫉妒，而和自己不喜歡的人在一起，要關照他人的感受。

也許他想要和你複合，這時你得經過周密思考，深思熟慮後再做決定。

讓自己忙碌起來。不妨培養新愛好或參與新活動，讓自己分分心。

請支持你的朋友們將對方視作你的朋友，而不是前任。

堅強而自信地過好自己的生活，這樣也有利於下段美好戀情。

要對過往戀情寬容體諒些。

警告

如果你向對方示好，對方卻一直迴避，你也要接受這種情況。不是每個人都能做朋友，真朋友也不會一直迴避你。

不要做老好人，更不要因好玩而與對方調情，不然對方可能會錯意，以爲你想重修舊好。不要不懷好意地勾引別人。

注意，酒精會讓人失控，會導致日後令你後悔的事情發生。

你可能會遇到挫折和犯錯。人們會越來越無法容忍你的行爲。

如果你企圖在辦公室內主動勾搭別人，有可能會遭到解僱或被人控告性騷擾。