三伏天一定要知道的養生知識
2020三伏天養生六大要訣 三伏天一定要知道的養生知識
1、保證睡眠充足
在三伏天裏,時常會遇到“冰火兩重天”的情景—外面的氣溫高的讓人無法忍受,走進室內,空調的溫度又開得很低,雖然感覺上特別爽,但是最容易引起感冒等一些不適症狀,從而影響到工作和生活的質量。因此,在三伏天應合理調節空調的溫度,不能開的過低,需保持充足的睡眠,有適當的午睡時間,這對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。
2、注重養心
中醫認爲“汗爲心之液”,汗出的過多易損傷心氣,心氣不足則易生悲。中醫也認爲“夏氣和心氣是相通”,所以養生要“靜養”。從營養學角度來說,身體排除大量的汗液,會造成一些礦物質的流失,如鉀、鈣、鈉等,這樣就容易引起萎靡不振、四肢無力、心慌氣短、噁心、嘔吐等中暑症狀。所以三伏天養生應避免大汗淋漓,要保持身心愉悅、心情暢達,防止心火過旺而引起疾病。
3、需要養氣
三伏天氣炎熱,是陽氣最旺盛的階段,容易傷氣,會導致體力、元氣不足,機體功能下降。養生尤其要注意“養氣”,有的人在酷熱的三伏天裏,常常喝冰水或冰飲料來解渴,雖然當時過癮,但其實過完當時的癮之後對身體傷害是很大的,這樣做容易造成了血管的急劇收縮,阻礙了血液循環,不利於體內散熱,會是寒氣會積聚在體內,爲日後的脾胃虛寒埋下病根。
建議可以自制一杯蒲公英馬齒莧茶,能夠清熱解暑、健脾祛溼,很好地幫助身體改善各種不適症狀。
4、祛溼排毒
入伏後,氣溫升高,降水量增大,悶熱潮溼的伏天,人體還容易被溼邪侵襲,導致人體溼熱重,出現頭髮油膩,皮膚暗黃粗糙,大腹便便,人沒有精神,萎靡不振......看起來滿身都是毛病。
5、少吃冷飲
如果怕熱,可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去“冬病夏治”,體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!
6、預防感冒
三伏天是感冒高發期,因爲很多人因爲天氣熱喜歡待在空調房間裏,現在很多人喜歡長時待間在空調房裏,很容易會出現咳嗽、流鼻涕等感冒症狀。建所以小編議大家不要長時間在低溫空調下待着,在晚上睡覺的時候我們應儘量開窗通風,出入冷氣房間前要把汗擦乾。
注意從外面一身汗回來或者在運動後,切忌對着空調使勁吹涼風,溼氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因爲用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
另外,很多人認爲,夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣!夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的,就坐在空調屋裏,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
-
讓人看起來心疼的句子
1、個人,一座城,一生心疼。2、待雨,是傘一生的宿命3、別離之夏,甜蜜做序曲,悲傷做結局。4、我一直相信等你出現的時候我就知道是你。5、誰卑微了承諾,放肆了寂寞,又丟下了我。6、我把青春耗在暗戀裏,還不是想要和你在一起7、如果不要我,請離開我,留下,只是繼續令我難過。8...
-
你從未入戲,我卻賠了自己,女生失戀傷感的個性說說
一、你我都是孤獨的野狗只有長夜和烈酒。二、沒有什麼是永遠,也沒有什麼會很久。找個藉口,誰都可以先走。三、你從未入戲,我卻賠了自己。四、沒有合影的主角,就沒有任何故事而言。五、不聞不問不一定是忘記了,但一定是疏遠了,彼此沉默太久就連主動都需要勇氣。六、眀...
-
形容立春的唯美短句大全有哪些,形容立春的唯美短句大全
1、在春風輕撫下越來越精彩;願你的幸福像春風,在春日的懷抱裏處處綻放。祝你立春快樂,幸福無恙!2、爲你捎來一隻歡快的迎春鳥,鳴叫的是春的喜慶,跳躍的是春的如意,爲你開啓春天的第一份好運氣!3、立春,搭乘春天的列車,向幸福出發。祝福你一路平安、左右逢源、旅途愉快...
-
晚安的說說適合發朋友圈的
1、愛就是,無論你怎麼抵擋,它還是要來的東西。愛就是,無論你怎麼詆譭,它還是高尚的東西。晚安!2、月老託我告訴你,你再不睡他就把你的紅繩和鐵樹綁在一起了,晚安啦。3、與自己最虛榮最美麗的時候告別,不再爲容顏禁錮。像蒼老一樣希望,像青春一樣絕望。晚安!4、目光所及之...