怎樣提高睡眠質量,提高睡眠質量方法
生活常識2.51W
1、運動。睡前做一些小運動,但是不要做過於激烈的運動,就散散步、跑跑步之類的就行,適當的運動有助於睡眠。
2、晚飯少而精。注意晚上一定不要吃太多,如果吃多了,睡覺的時候食物還沒有消化完,會影響睡眠的。
3、不要喝咖啡和茶等刺激性的東西。睡前喝一杯牛奶或者溫水比較好。
4、避免思慮過度。睡前不要動腦思考問題,不要讓大腦處於興奮狀態。
5、多泡腳。
標籤:睡眠
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讓人瞬間心疼的句子
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黃桃怎麼保存,黃桃的保存方法介紹
1、新鮮的黃桃連同外包裝一起放進冰箱的冷藏箱內或者保鮮箱內,注意不能清洗,不能用塑料袋封口,一般可以存放7-15天。2、如果一下子購買太多的黃桃,且黃桃太成熟,果肉太軟的情況下,也可以製作成黃桃果醬保存。3、將黃桃清洗乾淨後去皮去核,將黃桃果肉放在淡鹽水中浸泡5...