保證多長時間深度睡眠好

1、大多數人羣在剛入睡後的3-4小時屬於睡眠較深階段，有的人羣深睡眠可以達到一小時，而有的人羣深睡眠可以達到半小時。深睡眠時間可以持續兩小時左右最好。

2、深睡眠有利於人體各項生理指標的恢復，但隨着年齡的增長，深睡眠時間越來越短，超過80歲高齡後，深睡眠甚至可以消失，從而影響人體生理和心理的恢復。正常的睡眠都會出現夢境，但醒後並非人人都有夢感。如果在夢中出現了行爲異常，比如夢後醒來身體不能動彈，或者因夢出現喊叫、罵人、打鬥、甚至傷人等行爲，則要及時去醫院就診。