登山戴護膝有什麼用處
登山戴護膝有什麼用處,一起來看看小編今天的分享吧。
1、制動:膝關節是上下腿骨交匯的地方,中間有半月板,前面有髕骨,髕骨是由兩條骨肉拉伸,懸浮在腿骨交匯處之前,非常容易滑動。由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力,加上登山中的劇烈運動,很容易使髕骨被牽移離開原有部位,從而引發膝關節部位的疾病。而戴上護膝則能將髂骨固定在相對穩定的位置上,以保證其不輕易受傷害。
2、保溫:在山上山風非常冷硬,腿部肌肉由於一直在運動會感覺到很熱,,而膝蓋則由於沒有肌肉運動,所以並不熱。當感覺腿部散熱很舒服的時候,其實膝蓋是在受涼,這時如果戴着護膝的話,護膝的保溫作用就體現出來了。
拓展小知識:登山怎麼保護膝蓋不受傷
1、登山前要熱身
登山前做好熱身很重要。因爲熱身運動可以幫助我們的身體發熱,使我們的肌肉韌帶處於運動準備狀態,增加身體肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度,減少肌肉拉傷的機率,同時,熱身運動還有助於維持呼吸穩定,避免呼吸頻率突變。
2、登山時要穿上護膝
要保護膝關節就爲自己準備一付好的護膝吧,不要覺得護膝沒用,它能夠幫助你緊張膝部肌肉來更好地保護膝關節。
3、登山時藉助登山杖
登山杖在登山過程中的作用很大,可以幫助登山者借力使用,以保持行走中的穩定性。藉助登山杖登山可抵消下肢部分壓力,有助於減輕登山過程中身體壓力對膝關節造成的磨損,登山者在登山後也不會感到明顯的腰痠腿痛。
4、登山時藉助登山杖
登山杖在登山過程中的作用很大,可以幫助登山者借力使用,以保持行走中的穩定性。藉助登山杖登山可抵消下肢部分壓力,有助於減輕登山過程中身體壓力對膝關節造成的磨損,登山者在登山後也不會感到明顯的腰痠腿痛。
5、行前的準備和訓練永遠都不嫌早,因爲良好的體力與強姦的肌耐力非一朝一夕可以養成。給自己更多的時間去滿滿加強與鍛鍊體力與肌力,有好的體能才能避免膝蓋受損,更加享受登山的過程。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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