登山的技巧有什麼，戶外登山能帶來什麼好處呢

爬山也屬於運動，自然在運動前也要好好進行熱身才行。要知道，身體還沒有進入狀態就爬山，可就不要身體會受不了。

很多人剛開始上山的時候因爲情緒高漲，有激情就昂首提胸向前走。不是說這種精神狀態不好，但是想要登頂，就要注意保存體力。上山前不要浪費自己的精力，不妨採用小步調，慢慢上山。若是想要通過爬山來增強腿部力量的不妨採用大步走，適當提到速度。

很多人下山之後，就急着回家休息去了。孰不知，這樣一是會使肌肉乳酸堆積導致痠痛二是肌肉會越變越有力量，會變成小粗腿。可以適當做放鬆肌肉的運動。

經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平。

爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能。