如何照顧沮喪的男朋友,3種方法來照顧沮喪的男朋友
目錄
方法1:陪在他身邊1、如果他想說話就聽着。2、認可他的感受。3、接受他的沉默。4、給他空間。5、如果事情沒有過去,鼓勵他去尋求專業的幫助。方法2:安慰他1、給他一個擁抱。2、親吻他。3、提醒他的優點。4、提出具體的幫助建議。方法3:讓他高興起來1、播放他最喜歡的歌曲。2、一起鍛鍊3、請他吃點能慰藉人心的食物。4、講一個愚蠢的笑話。5、看他最喜歡的電視節目或者電影。當你的男朋友心情不好,並且度過了不順利的一天,他可能會覺得很艱難。雖然這並不容易,但你可以幫助他,讓他振作起來。讓他知道你在他身邊,安慰他,讓男朋友看到你是如何讓他開心起來的。方法1:陪在他身邊
1、如果他想說話就聽着。如果男朋友看起來很沮喪,給他一些空間來談論出了什麼事,是一個能夠幫助到他的好方法。把心事一吐爲快可能會讓他感覺好些,或者找到某種解決辦法。你可以說:“你看起來很沮喪,寶貝。想談談嗎?”
如果他想傾訴,你要學會傾聽。不要打斷或者急於解決問題。先聽他說完。
2、認可他的感受。你能給男朋友做的最有價值的事情之一,就是理解或者同情他生活中發生的事情。讓他知道他的感受是可以被理解的。首先,通過他的語言瞭解他的感受。聽聽他對感受的描述,比如“我不知道該做什麼”或者“我覺得要崩潰了”。
然後,你可以這樣認可他的感受:“我很抱歉發生了那樣的事。你這麼困惑是有道理的。”或者“我完全理解你爲什麼這麼沮喪。”
3、接受他的沉默。即使男朋友通常很坦率,他也可能不想馬上討論這個情況或者他對此事的感覺。鼓勵男朋友說話。但是,如果他還沒有準備好,就不要一直追問他。例如,如果你問“你想聊聊嗎?”,而他的回答是“不”,你可以說:“好吧,沒關係。如果你想談,我就在這裏。”
如果他不想說話,不要總是求他告訴你怎麼了。給他一些時間,他之後很可能會敞開心扉。
4、給他空間。如果男朋友想要一些空間來處理髮生的事情,不要感到驚訝。有些人在難過的時候喜歡獨處。不要認爲男朋友是在針對你,給他一點時間。假設男朋友和他爸爸吵了一架。如果他需要時間思考這件事,你可以說:“我給你一點獨處的時間,晚點再過來看看你,好嗎?”
如果男朋友沒有明確要求獨處,那麼他可能很願意你在那裏陪他。
5、如果事情沒有過去,鼓勵他去尋求專業的幫助。如果男朋友很長一段時間都很沮喪,疏遠家人和朋友,或者開始有危險的行爲,他可能需要諮詢心理健康專家。你可以建議他去接受治療。例如,你可以說:“我注意到你最近看起來很沮喪。你有沒有考慮過和治療師談談這個問題?”
告訴男朋友如果他需要幫助,你會幫他找心理醫生,甚至帶他去看醫生。
方法2:安慰他
1、給他一個擁抱。身體接觸是表達同情的好方法。如果你們兩個經常互相擁抱,那就在他難過的時候擁抱他一下。如果你們之間不常擁抱,最好先問一下他。如果他因爲錯過了升職的機會而難過,你可以說:“我能擁抱你一下嗎?”
2、親吻他。親吻是另一種表達愛意的方式。在他的額頭或者臉頰上親一下,表示你很在乎他。只有當這種親密舉動在你們的關係中很常見時,才能親吻你的伴侶。如果沒有,你應該事先問問對方是否可以。
3、提醒他的優點。如果這件事情除了讓他情緒不好,也影響了他的自我價值觀,你需要提醒他你爲什麼認爲他很棒。這樣做可以讓他從消極的情緒中走出來,幫助他正面看待負面批評。例如,如果他沒有得到工作機會,你可以說:“他們沒有看到你最好的品質,但我可以看到。我相信你。”
如果他和朋友鬧翻了,你可以說:“我知道要和小丹當面討論他說謊的問題肯定很難。我爲你感到驕傲。”
告訴他你爲什麼感激他出現在你的生活中。如果他開始高興起來,讓他也想一些讓他心存感激的事情。
4、提出具體的幫助建議。你可以直接問男朋友:“我能幫你什麼忙嗎?”但很有可能,他並沒有具體的要求。根據你對情況的瞭解,想一個積極的方法來幫他改善處境。例如,如果男朋友對考試成績不滿意,幫助他爲下一次考試做準備。
如果他因爲週末有太多事情要做而心煩意亂,你可以幫他做一件事,比如做家務或者跑腿。
方法3:讓他高興起來
1、播放他最喜歡的歌曲。如果你想讓男朋友振作起來,放幾首他最喜歡的曲子。他也許不會突然跳起舞來,但至少能讓他心情愉快。你可以告訴他你放音樂的原因,比如說:“我知道你對你父母的離婚感到沮喪,所以我想放你最喜歡的歌,幫助你振作起來。”
2、一起鍛鍊。身體活動會刺激身體釋放出一種讓人感覺良好的化學物質,也就是內啡肽。這些化學物質可以幫助改善男朋友的情緒。此外,鍛鍊是一種很有益的方式,可以分散他的注意力。你可以說:“工作讓你壓力很大。我們爲什麼不去游泳放鬆一下呢?”或者“我們帶着狗繞着街區散散步,談談這件事吧。好嗎?”
如果男朋友生氣了,運動也是一種可以釋放負能量的積極方式。
3、請他吃點能慰藉人心的食物。食物不一定會讓你贏得男人的心,但能讓他心情好起來。當一個人感到有壓力、不安或者悲傷時,想要吃一些能慰藉人心的食物是有原因的,因爲有些食物會激活大腦中的獎勵機制。也許男朋友在學校成績很差。動手做或者買一些他最喜歡的食物,給他帶來一點快樂。通心粉、奶酪或者披薩雖然不能提高他的分數,但可能會讓他感覺好一些。
偶爾吃點安慰性的食物是很好的,但是要注意不要吃得太多。如果男朋友有暴飲暴食的傾向,試着做一道更健康的菜來替代。
4、講一個愚蠢的笑話。 笑聲能夠緩解各種問題,所以設法讓他笑吧。自己編一個可笑的笑話,或者給他發一些搞笑的表情包和視頻。你可以運用一個和他的情況有關的笑話,比如說:“你認爲你的工作條件很糟糕?看看微博上這段瘋狂的視頻吧。我打賭你會有不同的看法。”
5、看他最喜歡的電視節目或者電影。如果有一部特別的電視劇或者電影能讓你男朋友笑起來,那就一起蜷縮在沙發上看吧。如果是喜劇就更好了。這個節目或者電影可以分散他的注意力。看完之後,他可能會感覺好些了,或者至少準備好談論出了什麼問題。
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