3種方法來在看完恐怖片後入睡

目錄方法1：正視恐懼心理1、確認讓你害怕的東西。2、跟別人談談讓你感到恐懼的事情。3、理智地分析到底是什麼讓你感到害怕。4、克服恐懼心理。5、看看電影的拍攝花絮。方法2：分散自己的注意力1、看看有趣的東西。2、上網。3、讀書。4、聽聽音樂。5、做一些讓人安靜的事情。6、做一些需要精神高度集中的事情。方法3：調節環境1、請別人陪你一起睡。2、打開或關好房間門。3、留一盞燈亮着。4、讓自己舒服點。你看完恐怖電影后會害怕得睡不着嗎？這時候你可以理智地分析一下電影中到底是什麼東西和場景讓你害怕，如果能找到根源並且克服這種恐懼心理，你就不會再害怕了。另外，你還可以做一些事情來分散注意力，比如看看搞笑的故事或者做一些能讓自己安靜下來的活動。還有，睡覺的時候儘量把臥室弄得舒服一點。

方法1：正視恐懼心理

1、確認讓你害怕的東西。看完恐怖片後，你的腦子裏可能裝滿了好多恐怖的東西，比如殭屍、鬼、連環殺人犯、吸血鬼等等。冷靜地想一想到底什麼最嚇人，其實那個恐怖的東西也許根本就不符合邏輯，這樣一想你就不會害怕了。當然，你也有可能越想越怕，畢竟這個方法不是對每個人都有用。比如，你可能會害怕有人闖進家裏，或者害怕家裏鬧鬼。

2、跟別人談談讓你感到恐懼的事情。你可以跟父母、兄弟姐妹或朋友談談你的感受，請他們幫忙分析到底是什麼讓你害怕。如果你看《電鋸驚魂4》時總是害怕自己會被人折磨，這時候可以去兄弟姐妹的房間，他們肯定會安慰你的。

3、理智地分析到底是什麼讓你感到害怕。不斷地提醒自己你現在和看電影前一樣安全，電影裏都是假的，所有的恐怖鏡頭都是爲了嚇唬你才這樣設計的。讓你害怕的東西只不過是一些製作者們花了大量金錢搗鼓出來的服裝、演員的化妝和特效。冷靜地想想那些東西根本不可能存在於現實世界。殭屍們是不會涌到你鄰居家，夜魔（恐怖電影《惡靈空間》裏的角色）也不會在某個地方等着你，他們都是電影裏虛構出來的角色。

4、克服恐懼心理。克服恐懼心理的最佳辦法就是正視它。什麼東西讓你害怕，你就讓自己暴露在它面前，或者想象自己暴露在它面前，然後做個深呼吸，你會發現自己還是好好的。比如，在你看完一部恐怖片而害怕黑暗的時候，把房間的燈關了，然後在黑暗中坐幾分鐘。打開燈的時候，你會發現並沒有什麼東西要傷害你。

比如，當你看了一部關於蜘蛛的恐怖片後，你會害怕蜘蛛。這時候，到網上找一些蜘蛛的圖片，你會發現這幺小的東西怎麼可能變得那麼大，大到把一座城給控制了？

5、看看電影的拍攝花絮。當你看到電影的拍攝花絮時，那些真正的場景和人物會告訴你電影裏的一切都是虛構的。從拍攝花絮中，你可以看到當時拍錯了的場面，有的特別搞笑，看到這個估計你就害怕不起來了。你可以多看看跟電影有關的節目。比如演員的採訪，關於電影如何製作的簡報，服裝是如何準備的，演員如何化妝才讓自己看起來更恐怖。

如果你沒有關於這些材料的DVD，可以到YouTube或其它相關網站上去搜索。

方法2：分散自己的注意力

1、看看有趣的東西。看完恐怖片後，你可以看看喜劇或搞笑劇，用這些來分散注意力。另外，大笑還可以調節心情。你可能會喜歡這些搞笑節目，比如《比爾泰德歷險記》、《大人物拿破崙》、《史蒂文一家》或者《海綿寶寶》。

看看好笑的動物視頻。當你看到可愛的動物做出滑稽的動作，一定會暫時忘掉恐懼。

2、上網。打開手機或電腦，瀏覽社交媒體的信息，比如QQ動態或微信朋友圈。你還可以到網上找搞笑視頻，看看你最喜歡的網店，想想能讓你平靜下來的東西。舉行驅魔儀式。

到YouTube上找《不爽貓》的視頻，你肯定會笑的。

看看朋友們曬在網上的自拍或照片，或者跟他們聊天。

3、讀書。這時候就不要選擇史蒂文·金的恐怖小說了，看看那些讓人放鬆的書，雜誌或連環畫也可以。這些有趣的書可供你參考，包括《吞鑰匙的男孩》、《半個魔法》、《騙局》或者《炸蟲總動員》。

4、聽聽音樂。挑你喜歡的專輯或歌手的歌，調大音量。你可以跟着一起唱，跟着跳，或者聽歌的時候把房間打掃一下。沉浸在音樂中有助於調節心情，轉移注意力。比如，當你聽Justin Bieber的歌時，你很可能會想起以前和朋友們一起去看Justin Bieber的演唱會。當你想到當時的歡樂場景時，應該會把恐怖電影忘到九霄雲外去了。