幫助入睡的方法

1、七秒鐘用來吸氣，同時去感受自己的身體，從腳趾到膝蓋，再到腿部腹部肩膀，雙臂，頭部想象每一個部位都充滿活力；

2、七秒，屏住呼吸，想象，身體逐漸安靜放鬆；

3、七秒用來呼氣，想象身體在慢慢釋放所有的負性情緒；

4、七秒，屏住呼吸，然後重複以上動作，直到自己入睡爲止，此方法長期練習，對睡眠有很大幫助。