獻血後吃什麼恢復的快
獻血是一種無償的行爲,在生活中很常見。適當的獻血不僅對自己身體有好處,還能挽救他人的生命,這何嘗不是一件好事。但是有的人會想“我獻了那麼多血,以後會不會貧血呀”,小編可以負責的告訴你不會,發現你貧血是不會允許你獻血的。但是獻血後我們身體會感覺到一些不適,我們吃點東西把血補回來就好了,下面小編就告訴大家獻血後吃什麼才能讓我們身體恢復的快。
1、吃點豬肝、豬血
含鐵的食物就能補血,在動物體內,肝臟是重要的儲血器官,除了富含瘦肉中同樣的蛋白質外,鐵含量也高,尤其是豬血,鐵含量更高。除此之外,由於獻血時會伴隨血液流失大量的脂溶性維生素,所以動物肝臟中富含的維A也對改善體內脂溶性維A缺乏有很大幫助。
2、多吃蔬果
獻血之後獻血者需要多吃蔬果,如:獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣等;攝入葉酸和維生素B12,雖然葉酸和維生素B12不是造血的原料,但卻是紅細胞成熟不可缺少的營養素。
3、多吃高蛋白食物
蛋白質是合成血紅蛋白的原料,對補血有幫助,獻血後應多攝取雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉、雞、豆製品等優質蛋白的食物。
4、多吃黑色食物
中醫認爲氣血化生的根本在於腎,黑色食物益腎、化髓、生血,也可以增強脾胃消化功能,胃口開,吃飯香可以更快補足氣血。所以獻血後也要多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
5、多吃紅棗、紅糖
紅棗養胃健脾,補血安神,讓面色恢復紅潤;紅糖性溫,補益氣血,和胃止痛,體質虛寒的人更適宜。正適合獻過血的人。
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