哪些是碳水食物
碳水食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等穀物,紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類,蓮藕、胡蘿蔔等蔬菜,甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果。
碳水化合物有利於胃腸吸收、可控制血糖增加飽腹感、減輕飢餓感。其中含有豐富的維生素和微量元素,可以降低體內膽固醇,預防多種疾病。
碳水化合物攝入不足會導致全身無力、疲憊、血糖降低,並且產生頭暈、心悸、虛汗等症狀,嚴重者還會導致大腦功能障礙。碳水化合物攝入過多,就會轉化爲脂肪儲存在身體內,讓身體出現一系列肥胖類疾病,比如高血脂、糖尿病等。平時多注意飲食搭配,選擇膳食纖維含量高的食物。
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2022虎年新年祝福押韻
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