青蛙蹲竅門
生活常識3.12W
1、從跪姿開始,右腿向旁側打開。
2、保持大小腿90°,身體向前向下。要有一個不防滑的毯子,穿條不防滑的褲子,這樣就能配合呼吸自己慢慢滑到底,否則又痛苦又沒有成效。
3、身體的重心落在臀部上,保持膝蓋和髖部在一條直線上,膝蓋下方可墊毛毯。
4、青蛙趴的要點還是動作要標準,一定要做到兩個90度,大腿與身體90度,小腿與大腿90度。
標籤:青蛙
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