舉重腰帶選擇方法
1、在大負重的結構性動作(structural excercises)中使用。結構性動作是指脊柱受力直接,承受明顯壓或剪力的動作,如下蹲、硬拉、弓步蹲等。另外,負重大通常指負重超過80%或85%1RM的負重需要軀幹部脊柱格外穩定、堅固,需要腰帶的呵護。可見,腰帶並不是訓練課從頭帶到尾的。對於,單關節、小肌肉羣或脊柱不承重的動作(如彎舉、下拉、三頭下壓)不必佩戴腰帶。
2、腰帶的寬度並非越寬越好。腰帶的寬度過寬(超過15cm),會限制軀幹活動度,對正常生理彎舉具有負面影響,只要寬度可以護住下腰關鍵部位即可。市面上的腰帶有的會在中段處增加墊層,加固對腰的支撐。這樣,適度的寬度(12-15cm)和適度的墊層會對下腰起到有效的保護。
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生蠔沒開殼怎麼保存,生蠔還沒開殼可以怎麼儲存
1、有保鮮膜的話是最好的,可以裹上保鮮膜放入冷藏或者冷凍之內。不過建議最好是放入冷藏,因爲冷藏不會像冷凍那樣導致生蠔流失水分和營養,從而影響口感。所以建議最好是裹好保鮮膜放入冷藏之中,這樣可以最好的保持生蠔的新鮮度。2、沒開殼的生蠔放在冰箱冷藏區保存...
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冬季青菜怎麼施肥
1、選擇肥料類型。根據蔬菜類型施肥。大白菜、青菜等葉菜類蔬菜,需氮較多,應選用性高氮複合肥;蘿蔔、馬鈴薯等根莖類蔬菜,要重施含鉀量較高的肥料;黃瓜、辣椒、西紅柿等瓜果類蔬菜,除氮肥外,磷、鉀肥的需求量也較大,基肥宜選用養分均衡的複合肥料,並配施有機肥料。蔬菜...
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竈馬蟋咬人嗎
1、竈馬蟋咬人。這種昆蟲無毒。用一般的滅害靈便可除掉2、竈馬蟋又名竈蟋、竈蟀、竈雞、竈鴨、竈馬蟋蟀,屬直翅目蟋蟀科學,對人沒有什麼危害,主要是對農作物的危害大。3、竈馬蟋可以說是在昆蟲中分佈最廣的一種,我國的南北東西都有它的存在。它與人的關係十分密切...
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香蕉種子盆栽種植方法,種植香蕉種子盆栽的方法
1、選擇一個大小合適、有排水孔的花盆,深度要大。然後將排水良好、酸性較弱的土壤可用泥炭、珍珠岩和蛭石的混合土壤放於花盆中。同時,準備好一個矮小品種的香蕉球莖。2、在花盆中挖一個坑穴,將經過消毒、清洗的香蕉球莖放進去,用土壤填平側面的空隙,並確保頂部20%...