如何讓孩子快快長高

長高 資料一 如何讓孩子長的高 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。爲了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點： 一、莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程

春天到了，寶寶的成長黃金期又到了！如果你正在爲孩子的矮小體格所煩惱，那麼春天是孩子長得最快的季節，在這初春季節要是能掌握增高技巧，讓你的孩子高人一截。

方法

方法一：利用陽光

你好在這裏，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助 第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,! 第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因爲10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不着了,! 第三,不

早上10點到11點曬太陽最好，我們常常可以看到一些曬得黑黑壯壯的孩子很少生病而且結實高大，這是因爲陽光是人體生長髮育的另一個重要“營養元素”。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

騙人的。 我是一個女孩，170 身高。 增高是 先天遺傳，還有後天發育的營養供給有關。 其他那些都是欺騙人的。有些科學知識和理智的人都知道。

樹蔭下曬太陽：儘管春天陽光不是太猛烈，但家長帶孩子經常曬太陽仍要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人羣密集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。

怎麼纔可以長高？首先鍛鍊肌肉，網上買了一些磁利高，長高了不少。最少有8CM，首先解釋一下實什麼是肌肉也叫骨骼肌，它主要圍繞在骨骼周圍，是組成我們身體的重要組成部分。人體內約有600多塊骨骼肌，它通過自由收縮保證人^體活動收放自如。在人

時間長短應由少到多：春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。曬太陽時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。需要提醒的是，曬完太陽後要補水。

怎麼纔可以長高？首先鍛鍊肌肉，網上買了一些磁利高，長高了不少。最少有8CM，首先解釋一下實什麼是肌肉也叫骨骼肌，它主要圍繞在骨骼周圍，是組成我們身體的重要組成部分。人體內約有600多塊骨骼肌，它通過自由收縮保證人^體活動收放自如。在人

方法二：注重飲食

想要長高首先要多吃飯，補充營養，補鈣。然後是合理的鍛鍊，不用太多，隨便繞着哪跑跑步就有效，或者進行一下球類運動，一天運動1個小時都是有效的，更長也無所謂。

人體長高，主要取決於人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想自己的孩子長得高，春天可以多提供豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，爲孩子的長骨發育創造良好物質條件。家長可以做：

長高的方法： 1、吃（不是增高藥） 吃好：營養均衡，特別補充某些營養。 千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、

豬骨波菜湯

取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時；然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。

10CM不可能，但5CM應該可以。要多運動，輔以膳食，多跳繩，打藍球，不要擼管太頻繁，就可以長高！！！

春天！讓孩子快快長高辦法

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！) 2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質 3、每天晚上臨睡前一小時，

方法三：注重運動

你好親愛的樓主。我20歲都還可以長不少的，因爲男生髮育25-28歲才停止完全……怎麼樣都有希望的！！況且你才14 要相信你自己，什麼醫院的骨齡這些都是狗屁騙錢的來着，最重要後天的鍛和飲食 我看了這麼多的回答，都很有道理，不過我的是我自己的經

不同年齡選擇不同的運動：運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量;又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長髮育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峯。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。根據年齡的不同，我們可爲寶寶選擇一些適宜的運動方式。不同年齡段的寶寶選擇不同的運動方式

有效的增高運動： ⑴：單腳跳。分爲連續單腳跳和立定單腳跳，連續單腳跳需要5-10米起跑，強度要大一點，效果要好一點。 ⑵：跳臺階。如果你住在樓上，下樓時可以不必走，以跳的形式下去是最好的增高運動，每次多跳一點，循序漸進是最好的，在保證

1歲以內的寶寶

自己成年後又長了6釐米，記得經常因爲身高的事情，被別人拿來說，雖然我一直都裝作不在乎，但我內心卻很難受，從小到大，我一直是班上最矮的那個，後來我開始尋找各種長高的方法無意間看到了【麥彬午 長了】一文，用了裏面的運動拉伸方法長到了1

家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些擡頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬着追球等遊戲。

你好！ 一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段 二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期 身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，

1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等遊戲。

《小樹苗快快長》 青青的校園，長長的廊道 花兒朵朵，迎風輕搖 顆顆的小樹長出新芽 等待雨露滋潤，陽光的擁抱 小小的樹苗，快快地長高 健康快樂是媽媽的期望 小小的樹苗，快樂地微笑 早日成材是我們的驕傲

2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

你才16歲一定能長高，這平時有時間的時候多去運動運動，比如打籃球，增加你的體育運動，這也有幫助你長高，還有就是調節好自己的飲食，均衡營養，你這個年紀應該剛上高一吧，正常來說，你在18歲以前長高的快率還是很大的，而在18歲以後，進入20

4歲以上的幼兒：應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

還小呢，可定會長高的。等你到了初中。高中會有一個成長高峯年。現在就多打打球吧，據說，打球的人平均身高能高5CM

學齡兒童：可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1－3次。每次5－10分鐘爲宜。

就沒有一種增高產品、一種長高保健品、一種長高療法、一種長高方法可以讓所有的矮個子都能長高的，想真正長高需要對症。身材矮小的原因1、2百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。想真正長高需要檢查對症干預治療的 關鍵你現在

方法四：注重睡眠

一般情況下大多數人在進入青春發育期後會經歷一個明顯長高的階段,也就是通常說的“瘋長”，過了一個暑假，返校時發現有的小夥伴身高一下子竄上去了近半個頭，這種情況相信每個人在自己的中小學校園青蔥歲月中都可能遇到過 促進人體長高的機制比較

春天裏，很多父母發現寶寶睡眠有些反常，夜裏睡不踏實，早上又叫不起來，平時一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現食慾不振、煩躁不安、哭鬧現象。專家提出，春天是寶寶長個兒的好時機，保證夜間睡眠質量最關鍵。孩子在晚上12時之後，有一個分泌生長激素的高峯，相當於白天分泌量的3倍。

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

怎麼纔可以長高

怎麼纔可以長高？首先鍛鍊肌肉，網上買了一些磁利高，長高了不少。最少有8CM，首先解釋一下實什麼是肌肉也叫骨骼肌，它主要圍繞在骨骼周圍，是組成我們身體的重要組成部分。人體內約有600多塊骨骼肌，它通過自由收縮保證人^體活動收放自如。在人體的生長髮育方面，肌肉的作用並不亞於骨骼的作用。骨骼的生長促使身體的生長^發育，而骨骼的生長又需要通過肌肉的收縮刺激生長板來完成.

'骨骼主要由鈣質構成，而肌肉則主要由蛋白質組 成。因此在生長髮育期內，只有攝取充足的蛋白質，身 丨||體的生長髮育才會迅速。而生長激素對骨1§與肌肉的生成都 具有至關重要的作用。

在這裏不能不提到運動的作用，運動在促進骨銘生長的 同時還會促進肌肉蛋白的合成，從而對骨骼與肌肉的生長起 到非常重要的作用。

費黼與航麴

骨骼以鈣爲主要原料，受生長激素的影響並在骨端處形成。骨骼主要 由無機物組成，而無物中90%爲鈣質•，另外10%則包括破酸鈣、磷酸鎂、 鉀、鈉等無機物。肌肉主要通過利用食物中的蛋白質形成。所以在成長期， 爲了促進身體的生長髮育，必須界成攝取充足蛋白質與鈣質的飲食習慣。

3.肌南功能的弱化將祖礙身體的生長髮肯

大部分身材矮小的人的共同特點就是他們的腿部與腰部的 肌肉功能比正常人要薄弱.通過對他們的觀察和研究，我們發 現他們體內骨端部的生長板依然處於e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431363539開放狀態，但他們的生長 速度卻非常遲緩，有的還會出現幾個月停止生長的現象.就算 進行生長激素的檢查也查不出任何異常，這往往令孩子的家長 們非常困惑.

其實，出現這種生長停滯現象的很重要一個因累就是肌 肉功能的弱化。在對身體的生長髮育起決定性作用的腿部或 腰部肌肉不夠發達或肌肉功能弱化的情況下，如果身體運動對 生長板的刺激達不到必要的臨界值時，任何想身體生長速度正常 的想法都是茄夜@。

這與準備蓋十層大樓，但蓋到六層或七層後因樑柱無法支擰整個建 築物而*停工的情況是一樣的。腿部或腰部肌肉功能弱化時，人們會不自覺 地迴避各種運動，不喜歡步行，一旦坐到哪裏就想倚罪或躺臥。這時即使運 動，也只會增加身體的疲慝感，並不能充分地刺激生長板。在這種憜況下，想 不出現生長遲緩或停止生長的現象都難。

怎麼鍛鍊能快快長高\^O^/

想要長高首先要多吃飯，補充營養，補鈣。然後是合理的鍛鍊，不用太多，隨便繞着哪跑跑步就有效，或者進行一下球類運動，一天運動1個小時都是有效的，更長也無所謂。追問謝了

如何才能快快長高啊，對於19歲的女孩，

長高的方法：

1、吃（不是增高藥）

吃好：營養均衡，特別補充某些營養。

千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。

少吃：忌零食。

少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

2、生活方式

充足睡眠

長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢

不抽菸不喝酒

早餐一定要吃

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因爲身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒

3、運動——最關鍵

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。

其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持纔有效果7a686964616fe78988e69d8331333332393437。

我要快快長高

1早睡 2多喝牛奶 3多打籃球跳繩 4走路不可以駝背追答3就不要了，你不可以做的

怎樣快快地長高～？

10CM不可能，但5CM應該可以。要多運動，輔以膳食，多跳繩，打藍球，不要擼管太頻繁，就可以長高！！！