3招教你如何冷靜下來
方法
如果你問我,想要長壽最重要的一條是什麼,我會告訴你:是避免煩惱,壓力以及緊張。當然,就算你不問我,我也會這樣告訴你——喬治.F.伯恩斯(George F. Burns)
生活中一個非常有用的技能就是能夠保持冷靜。在消極的情況下確保情緒的平靜,對各種事情不會反應過度。當你與其他人討論時,(不會)在腦海裏虛構一個很大的問題,甚至,把它們真真實實地製造出來。——這就是我們說的“小題大做”。
爲了能夠更冷靜,你需要這樣做:
◎ 減少壓力和擔心,以及,與他人毫無意義的爭執。
◎ 不要浪費時間、精力和想法在沒有用的事情上。
◎ 找到你感興趣的東西。去接觸那些對生活持有更放鬆積極態度的人,將他們帶入你的生活中,以他們爲榜樣向他們學習。人們都喜歡和那些與自己更相似的人出去玩,因爲這樣相處更舒服,更能帶來快樂和成就感,因爲人們一天只有24小時(譯者按:沒有多餘的時間去浪費在無聊枯燥的人身上),所以不得不做出一些篩選(即:物以類聚人以羣分。)
有一種人,對任何事情都能以平和放鬆的態度去看待,在各種人際關係中,這是一種積極且極富魅力的良好品質。
那麼,你會讓自己如何保持一顆平靜之心呢?
這兒給你準備了三招,(當你遇到突發狀況時)可以幫你平復心情,而不至於反應過激,或者變得憤怒,沮喪,恐懼,乃至生活中不管大大小小的事兒都擔心得要死。(譯者按:大事擔心小事也操心,這不得整出個神經衰弱?)
方法2
1. 問問你自己,這事是不是真有那麼重要?
如果,你問了自己一些錯誤的問題,這對解決一個大問題將毫無助益。
如果,你問了一些還不賴的問題,將有助於你站在一個更有效的視角上來看待這些事兒。
◎ 誰在意?(很簡單吧)這樣問了之後,會讓你意識到沒啥大不了的,根本不值得大驚小怪。
◎ 從現在開始,這事會影響到未來5年嗎,還是隻有5個星期?這是我非常喜歡的提問方式。在很多情況下,這個方式很奏效。通常來說,我們需要做的,只是調整下自己的想法和情緒。問過自己這些問題後,你會發現,如果你本着更積極的想法,那麼,那些事情就都沒那麼重要。
2. 別傻愣着啊,做點什麼有意義的事兒吧
幾個星期前,我就提到過這個問題,在寫一個關於“如何避免讓手機綁架你的生活”的話題時。這是一個建議或說習慣,有效地幫助你輕鬆應對各種情況。
因爲,當你發現自己只是傻傻地乾坐着而不去做點什麼事時,你會很容易陷入循環的消極想法中,進而讓你的情緒更加低落。簡單的做法就是,多參加一些好玩兒的活動、多接觸一些有趣的人,你會發現自己變得更放鬆,也不會再輕易對一些瑣碎的事情反應過激。
我還發現,當手頭有好玩兒的、讓人興奮的事兒在進行時,我們不會去把瑣碎的事情放大,讓生活變得戲劇化。因爲你根本沒有時間去做(這種無聊的事兒),要知道,你還有更重要更有趣的事兒要去處理。如此一來,事情就會保持爲在它們本該有的樣子,而不至於失控。
所以不要花時間去分析生活,而要把時間用來實踐和探索,按你自己喜歡的方式。這樣一來,你便常常需要擴大自己感興趣的領域,在探索學習的過程中,也許伴隨而來的是你還需要去面對恐懼。而這一切都會讓你變得更加自信,面對突發狀況也能得心應手地處理,不至於發愁。
3. 其他人會怎麼做呢?
這是個很好的方法,幫你尋找到一個新的,更有用的,有時看來也很好玩的視角。你只需要問問自己,當別人處在你的位置時會怎麼辦?
試着這樣問自己——
◎ 小熊維尼會怎麼做呢?
◎ 詹姆斯?邦德(007系列電影主角)會怎麼做呢?
◎ 爹地或媽咪會怎麼做呢?
◎ XXX(任何一個你身邊那些冷靜又智慧的朋友)會怎麼做呢?
這個辦法看起來像是鬧着玩兒,但可以幫你找到新的角度,把你從當下消極的、焦慮的、困惑情緒的制高點中拯救出來,換一個觀點看問題。
這麼做可以幫助你冷靜下來,認識到這不是多大個事兒,並幫助你從固有的思維模式裏跳脫出來,找到切實可行的解決辦法。
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