刀魚怎麼去骨，刀魚的營養價值

1、魚頭和魚尾處各切1刀，但不要切斷，接着腹部也切一條長的橫刀，再從腹部拉出所有的內臟後，把魚放於水龍頭下衝洗乾淨。再順着橫刀切面切開整片魚肉。背部也切一橫刀，至切下背部魚片，最後留下中間的大魚骨，連同魚頭和魚尾去除不要。

2、刀魚的脂肪含量高於一般魚類,且多爲不飽和脂肪酸,這種脂肪酸的碳鏈較長,具有降低膽固醇的作用。刀魚含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養髮健美的功效。