滑雙雪板技巧,雙板滑雪入門技巧介紹
1、初學時首先要熟悉雪具,學會穿雪靴踏雪板,雙腳在雪板上同肩寬站立,體驗重心前後移動的感覺;然後原地試着走兩步,跺跺腳,或者跳一跳,也能驗證雪板穿得對不對;接着可以試試原地下蹲,或者單腿站立看看都有什麼不一樣的感覺。
2、滑雪前的熱身必不可少!可以腿部不動上身左右扭動腰,或者雙臂隨意擺動活動一下各個關節;腿部的拉筋也是有必要的,時不時地壓壓腿,對於腿部力量的協調和保護也是有益的。
3、學會用雪板橫着走路!初學時少不了碰到走坡面,這種橫着走的方式能讓你比較輕鬆地上坡還不容易摔倒,如果有條件可以找個小坡專門練練,也能讓你更加熟悉雪及雪道;另外就是要學會側面摔倒,並學會站立起來,這個有條件也要專門練一下最好。記住重心儘量前移就能避免大多數的摔倒情形。
4、很多雪場的初級道運輸工具都是拖遷,這個方式對腿部力量的消耗比較大,能不用就不用,而魔毯就比拖遷強多了,纜車方式是最好的,坐纜車的同時還可以按摩一下腿部肌肉。因爲腿部力量一弱,動作就會發硬變形,這些都是受傷的前兆,應極力避免。
5、滑雪是個由上而下的運動,不使勁都會越來越快,因此剎車是必學技。學滑雪首先應學會犁式剎車(可以網上找相關視頻),可在初級道中級道使用,但隨着技術的提升,速度的加快,就必須學會平行剎車。平行剎車是上高級道必備的技術,從犁式剎車轉到平行剎車並不難,多多練習就可以學會。
6、全天滑雪到下午時千萬不要想“還能滑一個小時否則就浪費了”之類,體力是有限的,好多受傷就是這樣來的。
7、如果腿部肌肉有發抖現象,那就該立刻打道回府,否則容易動作變形而引起受傷。
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