月經期如何減肥,月經期間如何減肥
1、少食多餐,月經期間會感覺餓得快的人,要少食多餐,每餐不要吃太多,兩餐間感覺餓了,就適量吃點低糖、低脂的點心,這樣就不會長胖了。
2、多吃堅果,堅果營養豐富,富含蛋白質、維生素等營養成分。月經期間,身體消耗營養、能量較大,兩餐之間可以吃一些板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等堅果,對及時、方便補充身體營養,增強體質、減輕飢餓感很有幫助,且不容易多長脂肪,起到減肥效果。
3、喝營養粥,月經期間,要吃得營養又不想長胖,喝粥就要喝營養豐富的粥,如薑汁薏苡仁粥,既能飽腹,還能溫經化瘀,防止痛經,並且還有養顏減肥的功效。
4、以姜代辣,月經期間會感覺很饞,口味變重,但辛辣刺激的食物會引起血管擴張、經量增多、痛經等。飯菜中多放點姜,或吃點姜制類小菜、小吃、零食,既解決了味覺的慾望,又溫經驅寒,不但利於月經正常排出,還利於新陳代謝,起到減肥作用。
5、喝點姜棗紅糖水,月經期間要多喝水。用生薑或乾薑、大棗、紅糖熬成姜棗紅糖水裝入保溫杯,一會兒喝一點一會兒喝一點,姜棗紅糖茶具有溫經散寒的功效,多喝會感覺肚子暖暖的,不但促進血液循環、新陳代謝,不會長胖,還會防止痛經。
6、防止便祕,月經期間還會出現便祕現象,便祕會導致毒素堆積。所以月經期間除了多吃富含蛋白質的豆製品之外,還要要多吃高纖維食物,如綠葉蔬菜、全穀類、燕麥、糙米等,既補充經期流失的營養,又增加腸蠕動,防止便祕,更不會產生脂肪堆積,起到減肥作用。
-
2021拜年祝福語發朋友圈說說,新年祝福語範例
1、馬蹄聲聲揚鞭跑,牛年轉眼要來到。先祝牛年身體好,健健康康快樂繞。再祝事業節節高,陽關大道任你挑。還要祝你閤家笑,幸福快樂在懷抱。祝你牛年無煩惱。2、鞭炮響,鑼鼓敲,舊年黴運全部消。金鼠銀鼠齊來到,家家戶戶有歡笑。頭迎天,尾接地,新年必定好福利。腰肢細,身有力...
-
讓人看起來心疼的句子
1、個人,一座城,一生心疼。2、待雨,是傘一生的宿命3、別離之夏,甜蜜做序曲,悲傷做結局。4、我一直相信等你出現的時候我就知道是你。5、誰卑微了承諾,放肆了寂寞,又丟下了我。6、我把青春耗在暗戀裏,還不是想要和你在一起7、如果不要我,請離開我,留下,只是繼續令我難過。8...
-
大巴車最多有幾個座位
1、大巴車最多有64個座位,大巴車主要分爲一層和兩層兩種類型,一般一層的有22座、25座、29座、33座、35座、37座、45座、49座、53座、56座等規格,兩層的有60座、64座等規格。2、巴士源於英語中bus的音譯,爲大型公共汽車,相對於中型公共汽車和小型公共汽車之間而言。...
-
做人太精太虛僞的句子
1、你這種人真是世間少有!2、不想等待又捨不得離開。3、看透了人心心也涼透了。4、虛僞的真誠比魔鬼還可怕。5、蚜蟲吃青草鏽吃鐵虛僞吃靈魂。6、習慣了你的虛僞看透了你的無恥。7、友情的戲碼演完了。你可以滾了。8、聖意難測莫以今日寵忘卻來日桀。9、別對爺...