瘦腰的運動,要堅持做這些動作
1、雙手彎曲手肘,整個小臂貼在地面上,雙腳分開與肩同寬,身體懸空在地面上,保持自然呼吸,吸氣將你的右腳靠近左腳,四肢和腰腹用力將臀部向上推起來,身體形成V字,動作堅持20個呼吸左右,然後慢慢放下,動作上下一組,重複10次。
2、雙腳分開兩肩寬站在地面上,身體放鬆眼睛直視前方,彎曲雙腿膝蓋和上半身,背部放平,將你的右手掌心向下貼在地面上,吸氣,雙腳蹦起來向後伸直,身體斜放在地面上,保持身體肌肉繃緊,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛纔的動作。
3、雙腳分開與肩同寬,雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺,彎曲雙腿膝蓋,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前傾,身體保持平衡。吸氣,伸直你的左腳,右腳彎曲向上擡起,扭轉你的上半身向右,將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰,動作堅持5個呼吸,然後換另外一邊重複剛纔的動作,左右爲一組,動作堅持重複10組。
4、雙腳併攏站在地面上,雙手十指相扣握成拳狀,舉高過頭,腰背挺直眼睛直視前方。吸氣,雙腳分開一肩半寬,彎曲雙腳膝蓋成90度。扭轉你的上半身向右,雙手握拳在右邊放下,頭部也扭轉向右,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛纔的動作,左右爲一組,動作重複10組左右。
5、身體放鬆談整改地面上,雙手掌心向上自然放鬆在身體兩側,保持自然呼吸,雙手掌心相對平舉在體前,吸氣,腰腹用力,上半身和雙腳同時擡起,呈V型,雙腿和雙手臂戶型平行,身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右,然後慢慢躺下。重複10次左右。
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休閒鞋穿搭指南
1、T恤+外套+緊身褲+休閒鞋。條紋短T搭配黑色九分褲和白色休閒鞋,秋季早晚溫差大,外面搭配一件外套即可。2、毛衣+牛仔褲+休閒鞋。白色的毛衣搭配牛仔褲和低幫帆布鞋,牛仔褲選擇九分款式,露出腳踝,時髦範立顯。3、長袖T恤+牛仔褲+休閒鞋。條紋長袖T恤也是不會過時的...
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尷尬期劉海打理方法
1、劉海留到差不多眉毛位置時,可以試試八字劉海。2、用卷和棒稍微燙卷,可以避免齊劉海留長時的尷尬。3、空氣薄劉海,使用捲髮棒卷的時候弧度大一些,停留長一些,這個劉海可以使人顯得十分乖巧。4、齊劉海的長度已經遮蓋了眼睛,可以留一款短短的中分劉海,能修飾臉型。...
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連袖睡袍的裁剪方法
1、衣服翻到背面,把肩部和兩側縫合,前片和領口的縫份折起,衣服翻到正面,縫出前片和領口的邊,袖口和底部的縫份折起,熨平,縫出袖口邊和底邊。最後再把絲帶縫在衣服上。2、居家服裁片由三部分組成,1個後片和2個前片,前片用虛線標出。記住前片剪裁時要分出左右,每部分都要加...
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時尚穿搭介紹
1、日常休閒的出街造型,上圖中劉雯的兩種穿搭,黑色衛衣+牛仔外套+淺藍牛仔褲,或者是黑色西裝+黑色內搭+藍色牛仔褲,簡單的色調,簡單的款式組合,在選搭的時候,日常推薦選擇簡單的黑色復古腰包。2、整體淺色調的穿搭,白色格紋襯衣選搭淺藍牛仔褲,襯衣下襬半塞和淺色挎包組...