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![自由泳的好處與壞處]( "自由泳的好處與壞處")
自由泳的好處與壞處
1、游泳會提高大腦的功能，表現爲大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。2、經常游泳可消耗過多的脂肪，使體形勻稱健美。3、孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，呼吸系統的功能也得到了提高，表現爲肺活量大，憋氣時間長...
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![如何自由泳]( "如何自由泳")
如何自由泳
1、入水。手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中。2、抱水。完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉爲斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手...
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![自由泳換氣怎麼換]( "自由泳換氣怎麼換")
自由泳換氣怎麼換
1、水下呼氣練習，整個人扶着泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2、在水面上吸氣，頭浸入水中，帶着氣泡把氣呼出來，做頭部露出水面的吸氣，循環往復練習，直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量。3、自由泳中，呼吸應該是...
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![自由泳怎麼遊得快又輕鬆，自由泳如何遊得快又輕鬆]( "自由泳怎麼遊得快又輕鬆，自由泳如何遊得快又輕鬆")
自由泳怎麼遊得快又輕鬆，自由泳如何遊得快又輕鬆
1、水的阻力與速度的平方成正比。也就是說，速度增加2倍，阻力就會增加4倍。瞭解了力量和阻力的關係之後，應該明白，如果自由泳想遊得又快又輕鬆，那就增強核心力量吧。2、打腿的主要作用目的也一樣，保持身體在水中的位置和流線...
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![自由泳的好處與壞處，自由泳的好處與壞處是什麼]( "自由泳的好處與壞處，自由泳的好處與壞處是什麼")
自由泳的好處與壞處，自由泳的好處與壞處是什麼
1、游泳會提高大腦的功能，表現爲大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。2、經常游泳可消耗過多的脂肪，使體形勻稱健美。3、孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，呼吸系統的功能也得到了提高，表現爲肺活量大，憋氣時間長...
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![自由泳換氣技巧]( "自由泳換氣技巧")
自由泳換氣技巧
1、頭部不要輕易晃動自由泳換氣時，儘量保持頭部不要上下晃動，也不要左右搖擺。而是要以身體的中心線爲軸轉動，並保持入水時鼻子呼氣，出水時嘴巴呼氣。如果過於隨意的晃動頭部，可能會因換氣不暢，而導致嗆水。2、轉動身體時換...
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![100米自由泳世界紀錄多少]( "100米自由泳世界紀錄多少")
100米自由泳世界紀錄多少
100米自由泳世界紀錄：男子46秒91，創造者是巴西小西埃洛，女子52秒06，創造者是澳大利亞凱特·坎貝爾。游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳的最高組織機...
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![自由泳動作要領是哪些]( "自由泳動作要領是哪些")
自由泳動作要領是哪些
1、身體姿勢：自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。2、腿部動作：自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身...
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![自由泳怎麼換氣？]( "自由泳怎麼換氣？")
自由泳怎麼換氣？
初學者換氣的時候可以選擇仰天換氣，入水忍不住想要擡頭的時候，可以將頭轉成仰面朝天的姿態，進行舒服的換氣。隨着下水次數的增加，可以在轉頭換氣的時候，下巴挨着肩膀頭，看向斜後上方45度左右，這樣能夠順利換氣。1、仰天換氣...
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![學完蛙泳能學自由泳嗎]( "學完蛙泳能學自由泳嗎")
學完蛙泳能學自由泳嗎
1、學完蛙泳可以馬上學自由泳。2、蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。3、蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩...
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![自由泳呼吸怎麼練，自由泳呼吸如何練]( "自由泳呼吸怎麼練，自由泳呼吸如何練")
自由泳呼吸怎麼練，自由泳呼吸如何練
1、自由泳者在可以熟練自如的換氣後，其換氣節奏可以說是幾種常見泳姿中換氣最舒適的，熟練自如的自由泳換氣應當有三個要求：自如切換單側換氣，雙側換氣節奏調整，嘴巴鼻子呼氣改變。2、有的泳者可能認爲只要會換氣，單側換氣也...
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![自由泳衝刺遊技巧，簡介自由泳衝刺遊技巧]( "自由泳衝刺遊技巧，簡介自由泳衝刺遊技巧")
自由泳衝刺遊技巧，簡介自由泳衝刺遊技巧
1、自由泳時，你的手部應該先進入水中，然後是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味着他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當你想出水的時候一定阻力重重，很費勁。2、當你入水後，你需要滑行和伸展，儘量夠向...
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![自由泳一般多久能學會]( "自由泳一般多久能學會")
自由泳一般多久能學會
有些朋友學游泳的時候，會有很多的疑問，比如剛開始學游泳的時候，應該學什麼樣姿勢的游泳？對於一些人比較關心的就是學游泳能多長時間纔可以學會，比如有的人學習的是自由泳，那麼自由泳一般多久能學會呢？自由泳的學習，如果有游泳...
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![自由泳動作詳細教程，關於自由泳動作詳細的教程]( "自由泳動作詳細教程，關於自由泳動作詳細的教程")
自由泳動作詳細教程，關於自由泳動作詳細的教程
1、入水手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中。2、抱水完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉爲斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手...
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![爲什麼自由泳遊不長]( "爲什麼自由泳遊不長")
爲什麼自由泳遊不長
自由泳遊不長是因爲打腿基本動作不對。自由泳的打腿基本動作是：身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打水。具體解釋來說即使：在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂...
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![自由泳如何兩側換氣]( "自由泳如何兩側換氣")
自由泳如何兩側換氣
1、初步的雙側換氣意味着既可以左側換氣，也可以右側換氣，大多數泳者都有更習慣更得心應手的換氣側，稱爲強側換氣，相對另一側是弱側換氣。2、雙側換氣的第一步練習是強迫自己一直使用弱側換氣，在練習過程中可能會喝水、嗆水...
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![怎麼學自由泳]( "怎麼學自由泳")
怎麼學自由泳
1、動作要拉長，水的密度比空氣大1000倍，所以最重要的因素是讓你的身體（橫截面）最小地在水裏滑過。想象你的頭頂到對面池壁有一條直線。沿着這條軸線，你旋轉身體，每一次劃臂都儘量向前延伸。當你遊行時保持你的下背部和腹部...
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![自由泳如何長遊不累]( "自由泳如何長遊不累")
自由泳如何長遊不累
自由泳要做到呼吸、劃手、打腿的比例爲1:1:4，在換氣時集中注意力與頭部，將頭部下壓入水中，只需留出半個眼睛與半個嘴巴露出水面換氣就行；游泳時減少水的阻力，前臂在頭前儘量遠的位置就要開始形成垂直姿勢。自由泳的基本技...
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![全浸式自由泳和傳統自由泳的區別是什麼]( "全浸式自由泳和傳統自由泳的區別是什麼")
全浸式自由泳和傳統自由泳的區別是什麼
1、二者的區別是全浸式自由泳比較適合長距離游泳，這種是需要划水效率提高的，也就是他的動作需要快一些，這種全浸式自由泳是身體與手臂之間的平衡一定要掌握，儘量讓身體呈現出流線型，從而能夠減少阻力而快速前進。2、傳統的...
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![自由泳劃手發力技巧]( "自由泳劃手發力技巧")
自由泳劃手發力技巧
1、關於划水：大部分出現最多的問題是沒有高肘抱水，隨之而來的錯誤就是溜肘，要解決這個問題，關鍵是要細分清楚動作，入水後，第一個動的是手掌，手掌先內扣，然後是小臂。2、關於身體轉動其實是個誤區：所謂的身體轉動都是由肩膀的轉...
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![自由泳怎麼轉肩]( "自由泳怎麼轉肩")
自由泳怎麼轉肩
自由泳可以這樣轉肩：1、首先我們要要保持身體一字型。雙臂要伸直，雙腿加緊。然後我們雙臂伸直夾住頭部，這樣阻力最小。手臂在空中完成移臂之後，大臂向內旋，讓肘關節處於最高點，將肩部拉開。最後我們手指伸直併攏，掌心斜向外...
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![男子50米自由泳世界記錄是多少]( "男子50米自由泳世界記錄是多少")
男子50米自由泳世界記錄是多少
目前男子50米自由泳世界記錄是20秒91，是巴西遊泳選手西埃羅費羅於2009年12月18日在聖保羅創建的紀錄。同時，西埃羅費羅也是男子100米自由泳世界紀錄的保持者，紀錄爲46秒91。...
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![自由泳怎麼換換氣]( "自由泳怎麼換換氣")
自由泳怎麼換換氣
1、水下呼氣練習，整個人扶着泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2、在水面上吸氣，頭浸入水中，帶着氣泡把氣呼出來，做頭部露出水面的吸氣，循環往復練習，直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量。3、自由泳中，呼吸應該是...
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![自由泳如何遊得快又輕鬆]( "自由泳如何遊得快又輕鬆")
自由泳如何遊得快又輕鬆
1、水的阻力與速度的平方成正比。也就是說，速度增加2倍，阻力就會增加4倍。瞭解了力量和阻力的關係之後，應該明白，如果自由泳想遊得又快又輕鬆，那就增強核心力量吧。2、打腿的主要作用目的也一樣，保持身體在水中的位置和流線...
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![全浸式自由泳和傳統自由泳的區別，全浸式自由泳和傳統自由泳的區別是什麼]( "全浸式自由泳和傳統自由泳的區別，全浸式自由泳和傳統自由泳的區別是什麼")
全浸式自由泳和傳統自由泳的區別，全浸式自由泳和傳統自由泳的區別是什麼
1、二者的區別是全浸式自由泳比較適合長距離游泳，這種是需要划水效率提高的，也就是他的動作需要快一些，這種全浸式自由泳是身體與手臂之間的平衡一定要掌握，儘量讓身體呈現出流線型，從而能夠減少阻力而快速前進。2、傳統的...
