怎樣挑選早餐合適
1、主食推薦谷薯類,很多人覺得碳水化合物會讓人發胖,所以早餐不愛吃主食。但其實優質碳水對血糖和健康是有幫助的,不僅可以幫忙填飽肚子,還可以滿足上午工作的能量需求,除此之外還可以幫助保護胃。爲了不耽誤你的減肥大計,草莓老師推薦你選擇富含膳食纖維、消化吸收比較慢的粗雜糧和全穀物,比如燕麥、玉米、紅薯等等,既能幫助提供持久的飽腹感,還能給你提供額外一些維生素和膳食纖維,更有利於減肥。
2、蛋白質推薦肉、蛋、奶、豆類任選其二,早餐最好要含有肉類、奶類、蛋類、豆類四種中的兩樣,因爲它們含有豐富的蛋白質和氨基酸,可以幫助人體合成與更新人體所需的蛋白質,早餐的蛋白質含量越高,飽腹感越強,飢餓感也會越晚到來。
-
關於茯苓糕做法
1、材料;茯苓50克麪粉450克。2、把茯苓烘乾,打成粉,與麪粉混勻。3、把茯苓、麪粉混勻,加入發酵粉,用清水揉合成麪糰發酵,發好後製成5釐米見方一塊的糕狀。4、把茯苓糕上籠用武火大氣蒸熟即成。...
-
怎樣炒絲瓜好吃又好看
1、食材:絲瓜一根、雞蛋2個、幹枸杞幾粒、鹽適量。2、雞蛋打散,幹枸杞泡水;3、雞蛋液中加一小勺水,攪勻,鍋熱倒油後,先倒入雞蛋液將雞蛋炒至8成熟,盛出;4、絲瓜洗淨,削去外皮,切成滾刀塊;4、再次將鍋燒熱,點少許油,下絲瓜和泡軟的枸杞急火快炒約半分鐘,然後倒入雞蛋,炒勻,出...
-
菜花豆腐的烹飪方法
1、材料:菜花200克,豆腐200克,雞蛋清2個,味精2克,料酒1克,香油10克,鹽適量,蔥、姜少許,澱粉20克,黃豆芽湯100克,熟豆油50克,生豆油50克。2、將菜花掰成小塊,洗淨,放開水鍋內氽透撈出,用涼水泡涼,瀝去水分待用。3、豆腐用刀壓成泥,放入碗中,加入蛋清、鹽、味精,調拌均勻。4、鍋放火...
-
炒菜的意思
1、炒菜是中國菜的常用製作方法,將一種或幾種菜在特製的凹型鍋內,以火傳導到鐵鍋中的熱度爲載體,加入油、佐料和菜品後用特製工具“鍋鏟”翻動將菜炒熟的烹飪過程。2、炒菜是中國菜區別於其他菜餚的基本特徵,用碟形薄生鐵鍋,旺火熱油,分熗炒、生炒、小炒、熟炒等。六...