如何用咖啡減肥
1、喝咖啡要適量。這是減重計劃的最重要一點。過量引用咖啡會造成壓力和失眠,這兩者都會導致暴飲暴食。每天限制在1-2杯咖啡,或者用不含咖啡因的咖啡來代替多餘的量。
2、不加奶油和糖。想用咖啡減肥,這一點很顯然,也很關鍵。在咖啡中加入大量的奶油和糖,增加的熱量超過一塊糖。如果你不能接受純黑咖啡,可以加脫脂牛奶和無糖甜味劑。
3、不喝調味咖啡飲料。那些商店裏大賣的大罐調味咖啡飲料,比在自己煮的咖啡中加糖還奶油還不好。調味咖啡飲料通常含有大量的奶和糖漿,熱量和正餐相當。
4、晚餐後喝一小杯咖啡來降低食慾。咖啡的優點之一是能降低食慾。因此,可以在晚餐後喝一小杯咖啡。這能防止你在睡覺前想吃夜宵和零食。 在晚餐後或喝完咖啡後馬上刷牙也是一個好方法。刷牙也能抑制食慾,防止你在睡前吃零食。
5、運動前一小時左右喝咖啡。運動前喝咖啡可以增強精神和靈敏度,幫助你運動更有活力,注意力更集中。咖啡還能減輕關節和肌肉疼痛。但是,不要喝咖啡後立即運動,酸性物質加上運動會造成胃不適。
6、喝咖啡的同時要補充水。對很多人來說,咖啡有利尿的效果,會造成缺水。每喝一杯咖啡,配一杯水,既能防止缺水,也能增加飽腹感。
小提示
爲了取得最佳的減重效果,喝咖啡還要配合均衡健康的飲食和經常鍛鍊。只喝咖啡減肥是不可行的。你需要準備咖啡
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菌包的製作方法,菌包的製作方法與步驟
1、豬肉末里加入黃酒,鹽,生抽,黃豆醬按順時針方向攪拌有粘性,菌菇用清水泡軟後洗淨。2、把洗淨的菌菇撕成小塊倒入破壁機內,把泡過的紅椎菌的水也倒入。3、直接選擇攪拌,速度選擇9攪拌至細膩即可。4、把攪拌好的菌菇倒入豬肉末裏再一次攪拌均勻。5、麪粉里加入酵母,泡...
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自制香脆薯片的做法
1、食材:土豆650g、花生油適量、鹽適量、花椒粉適量、孜然粉適量。2、土豆去皮後放水裏泡着。3、用刨子刮成薄片(越薄越好,而且要均勻)。再用水泡幾分鐘,然後撈起攤開,稍爲晾乾水分。4、鍋裏下適量油。5、油溫燒至五六成熱時把瀝乾水分的土豆片放鍋裏小火炸,炸至金黃...
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廣東醉鵝怎麼做
1、原料:黑棕鵝1只(重約1。5千克),醃料(味精10克、紹興花雕酒350克、水500毫升),姜塊、大蒜子各70克,火焰鵝醬100克,廣東米酒50克,啤酒640毫升、二鍋頭250克。2、專用醉鵝醬料,取鼎豐南乳汁175克、柱侯醬150克、花生醬75克、海鮮醬120克、白胡椒粉30克、花椒粉20克、五香...
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辣味酥條怎麼做
1、用料主料:麪粉400克、黃油40克、辣椒粉30克、孜然15克,酵母粉5克。2、酵母溶於溫水中,靜置5分鐘備用。3、將除辣椒粉、孜然外的原料混合攪拌。4、揉至麪糰細膩光滑、富有彈性;再將麪糰蓋上保鮮膜,餳發20分鐘。5、用擀麪杖擀成2釐米薄厚的面片,再切成1釐米寬的長條...