夏天瘦身減肥食譜,夏天減肥可以吃什麼
1、多吃蔬菜,夏季流汗比較嚴重,這時候身體就會消耗很多能量,如果在流汗之後多吃點蔬菜,就能使身體中的能量得到補充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纖維,可以促進身體的新陳代謝,對於減肥很有幫助,蔬菜除了不能過油之外其他的做法都是對減肥沒有壞處的,蔬菜也可以相互搭配,而且可以配少量的瘦肉。
2、瘦肉菌菇湯,夏季的時候人流汗後身體會失去很多水分,不喜歡多喝水的人可以喝點菌菇湯,菌菇不僅可以抗病抗癌,還能幫助消耗脂肪,對減肥非常有幫助,減肥人羣最怕的就是不能吃肉,在做菌菇湯的時候可以放入適當的肉但必須是瘦肉,可以是雞胸肉也可以是牛羊肉的瘦肉,這些瘦肉中所含的脂肪不高,但是含有多種微量元素,對減肥和補充營養很有幫助。
3、主食要選擇,有些地區的人每天晚飯都喜歡喝點粥,這種做法對減肥是沒有幫助的而且容易導致增肥,所以在減肥期間千萬不要喝粥,最好吃米飯和饅頭或者無糖梳打餅乾,全麥麪包也可以,因爲這些食物不會產生過多的卡路里。
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鱔魚炒芹菜做法
1、將胡椒、花椒炒焦,研成細粉;2、芹菜斜切絲,焯熟備用;3、姜、蔥、蒜切絲;4、將鱔魚切成4釐米長的斜絲;5、鍋置旺火上放入植物油加熱後,放入鱔魚絲,翻炒至半熟時加入料酒、豆瓣醬、薑絲、蔥絲,再翻炒幾下;6、放入醬油、白糖、肉湯,然後改微火煨之,待汁將盡時,加入醋翻炒;7、...
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漢堡怎麼做簡單又好吃,在家怎麼做漢堡簡單又好吃
1、食材:豬排,牛排,捲心菜適量,漢堡殼,生菜,沙拉醬。2、把上面的蔬菜和水果洗乾淨之後放在一旁備用。3、將豬排和牛排下炸熟之後過濾掉多餘的油放在一旁備用。4、準備一個碗,把沙拉醬和蔬菜放在一起攪拌均勻,蔬菜需要提前切好形狀哦,這樣方便食用。5、把準備的餡料包倒...
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烤布蕾的做法
1、材料:蛋黃2個,細砂糖30克,淡奶油120克,牛奶50克,香草粉14小勺2、蛋黃加細砂糖攪勻,不起泡,豎直打蛋器繞圈攪拌。3、淡奶油加牛奶加熱至微沸,加入適量香草粉,攪勻。4、將奶油液慢慢一點點加入雞蛋糊中,完全混勻,攪拌的時候一定不要起泡。5、將3的液體過篩2次,這樣會比較...
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蛋黃肉糉怎麼做
1、材料:糉子葉、糯米、五花肉、香菇、蛋黃、棗、鹽、料酒、老抽、糖、蠔油等調味品。2、幹糉葉用清水泡開,沖洗幾遍,再下鍋用熱水煮一下,可以使糉葉柔軟又幹淨;糯米淘乾淨後,用水浸泡幾個小時;3、五花肉切小塊,用鹽、料酒、老抽、糖、蠔油等調味料醃製,放冰箱一天,香菇...