蛋白粉怎麼吃，蛋白粉怎麼吃效果好

1、攝入量及攝入時間。每天攝入蛋白質量應保持在每磅體重/1克左右的樣子，即一般人食用補充15克左右的乳清蛋白粉就行。

2、服用和搭配。將蛋白質粉溶解於溫水或冷水中，切記不要使用熱水。如果要調節口感可溶解於牛奶、粥、果汁、湯中，也可用於製作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。

3、備註事項。如果患有糖尿病的一些日常攝入營養受限制的患者可根據自己當日的飲食情況適當添加。