藍莓的功效與作用價格
1、保護眼睛、增強視力。藍莓中富含花青素,這類物質可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成,也可以預防重度近視及視網膜剝離,而且還有增進視力的功效。所以近視的人可以適當的吃一些藍莓,對眼睛很有好處。
2、治療便祕。1杯新鮮的藍莓中含大約4克的膳食纖維,佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便祕。
3、強壯骨骼。藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育可以起到重要的作用,所以處於長身體的青少年吃藍莓是可以幫助他們的骨骼健康發育的。
4、減掉肚子上的贅肉。藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部的脂肪,可以說是用來控制體重的最佳食物了,除了控制體重之外,還有就是藍莓熱量低,吃多了也不會發胖。
注意事項:
1、腹瀉的人少吃。藍莓屬於高營養含量的水果,有着通利便利的功效,對患有腹瀉的人來說,可能會加重病情。
2、不能吃太多。藍莓不能多吃,每次10-20顆就可以了。由於藍莓中含有草酸鹽,如果過量食用,會在體內產生結晶體,可能會對身體有害。
以上就是關於藍莓的一些功效和注意事項了,藍莓是一種營養價值高,顏值也高的水果,既可以單吃,也可以搭配其他東西一起吃,比如可以搭配燕麥和牛奶一起當做早餐來吃,美味又健康。
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番茄醬做糖醋汁的比例
1、番茄醬材料,新鮮番茄1000克,橄欖油60毫升,蒜1瓣(切成蒜末),洋蔥100克(切成洋蔥碎),小紅辣椒1個(切小粒,不喜歡食辣的可以省略),法國香菜25克,九層塔25克,鹽,胡椒適量。2、糖(最好用棕黃色的砂糖,如果沒有就用普通的砂糖代替)10克,醋30毫升。放鍋內煮沸,直至最後汁液僅剩...
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家庭簡單的肉醬的做法步驟
1、準備用料。牛肉、蔥、姜、蒜、豆豉、辣椒麪、熟芝麻。2、牛肉,用清水洗淨,把它切成大小均勻的小粒狀。3、把姜蒜剁碎,大蔥也剁碎備用。豆豉其中的一半剁碎,另一半留着備用。4、熱鍋冷油油溫七成熱的時候,將切好的牛肉粒放入鍋中。5、用中小火炒出牛肉中的水分,這...
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鴿子湯做法步驟
1、食材:鴿子,枸杞,大棗,花椒,桂皮,香葉,蔥,姜,鹽,料酒。2、鴿子買的時候讓商家去掉羽毛,回家用清水清洗一下,洗去血水,去掉殘留的羽毛。3、鴿子用剪刀剪成小段,再次清洗乾淨。4、砂鍋內加適量的水,涼水下入鴿子塊,加入適量的料酒,大火煮開。5、煮開後,用勺子撇去浮沫。6、下入大...
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漢堡怎麼做簡單又好吃,在家怎麼做漢堡簡單又好吃
1、食材:豬排,牛排,捲心菜適量,漢堡殼,生菜,沙拉醬。2、把上面的蔬菜和水果洗乾淨之後放在一旁備用。3、將豬排和牛排下炸熟之後過濾掉多餘的油放在一旁備用。4、準備一個碗,把沙拉醬和蔬菜放在一起攪拌均勻,蔬菜需要提前切好形狀哦,這樣方便食用。5、把準備的餡料包倒...