低脂早餐有哪些
1、低脂牛奶:雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助,但是研究並沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認爲,身體缺鈣可以促進體內脂肪細胞的增加。爲了既達到補鈣的效果又不攝入熱量,選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。
2、黑咖啡:當你需要一點咖啡因的時候,黑咖啡是不錯的選擇。黑咖啡不含熱量,並富含抗氧化物。研究發現:中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情,使注意力集中,降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。
3、綠茶:當你想要點咖啡因的時候,綠茶是又一個更好的選擇。不僅僅是因爲綠茶不含熱量,研究還證明綠茶可以通過植物化學反應來刺激減肥。但是綠茶只是暫時引起體內脂肪的燃燒和消化,效應只會持續幾個小時,所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。
4、蔬菜汁:蔬菜汁含有和果汁一樣的營養物質,卻只有其一半的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的熱量,而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高,可以抵制飢餓感。
-
肥肉丁炸醬做法
1、黃豆醬、五花肉、大蔥、姜、醬油、涼水準備好;如果用幹黃醬,先用少量涼水可澥開;2、五花肉去皮,切成小丁,一定要肥瘦相間的,用瘦肉沒有油脂,醬炸出來不香;蔥姜切末;肉皮別扔,放冰箱冷凍保存,存半個月左右攢一堆,可以炒肉皮或者做肉皮凍。3、炒鍋中倒油,油五成熱時,可將肉...
-
番茄醬做糖醋汁的比例
1、番茄醬材料,新鮮番茄1000克,橄欖油60毫升,蒜1瓣(切成蒜末),洋蔥100克(切成洋蔥碎),小紅辣椒1個(切小粒,不喜歡食辣的可以省略),法國香菜25克,九層塔25克,鹽,胡椒適量。2、糖(最好用棕黃色的砂糖,如果沒有就用普通的砂糖代替)10克,醋30毫升。放鍋內煮沸,直至最後汁液僅剩...
-
椰漿開了放冰箱可以放的時間
1、椰漿開封之後保存時間並不會很長,將它放到冰箱裏面,最多能存放2-3天。椰漿開封之後是非常容易滋生細菌以及其它微生物的,要是直接放到常溫下的話,可能最多隻能保存1天左右的時間,而在冰箱低溫環境下,就能抑制細菌以及微生物的滋生,從而延長保質時間。2、不過也不能...
-
家常湯的烹飪方法
1、紫菜湯。原料:幹紫菜25克、精鹽、味精、蔥花、麻油。做法:將幹紫菜泡發,用清水洗去泥沙。鍋內加適量水燒沸,放入紫菜燒一會,加入精鹽、味精、蔥花調好,淋入麻油,出鍋即成。2、海鮮湯。材料:白菜半棵、碎乾貝10個、油2茶匙、枸杞10克、幹蝦米1大匙、水澱粉1湯匙、海...