哪些食物是粗糧
粗糧食物主要有穀類中的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥麩以及各種雜豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
拓展:粗糧的功效有哪些?
1、預防中風;
2、控制血糖;
3、保護牙齒,
4、幫助腸道蠕動,排除毒素,預防便祕;
5、幫助減肥,粗糧中含有不可溶性纖維素與可溶性纖維素,能夠降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;
6、改善心血管功能,延緩飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管的風險。
以上便是小編的分享,希望可以幫助到大家。
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意麪醬如何做,意麪醬的做法
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新鮮春筍焯水要焯多長時間,製作春筍焯水時間
1、做春筍前最好能在沸水裏先焯一下,大約煮1-2分鐘,甚至可以煮更久一些,以軟化粗纖維,有助消化。2、這樣既可以去除春筍的澀味,吃起來更爽口,還能讓70%的草酸流失。草酸容易和體內的鈣形成草酸鈣,在體內沉積,導致結石,也會加重結石患者的病情。...
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自制香脆薯片的做法
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菜花豆腐的烹飪方法
1、材料:菜花200克,豆腐200克,雞蛋清2個,味精2克,料酒1克,香油10克,鹽適量,蔥、姜少許,澱粉20克,黃豆芽湯100克,熟豆油50克,生豆油50克。2、將菜花掰成小塊,洗淨,放開水鍋內氽透撈出,用涼水泡涼,瀝去水分待用。3、豆腐用刀壓成泥,放入碗中,加入蛋清、鹽、味精,調拌均勻。4、鍋放火...