粗糧主食有哪些
粗糧食物主要有穀類中的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥麩以及各種雜豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
拓展:粗糧的功效有哪些?
1、預防中風;
2、控制血糖;
3、保護牙齒,
4、幫助腸道蠕動,排除毒素,預防便祕;
5、幫助減肥,粗糧中含有不可溶性纖維素與可溶性纖維素,能夠降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;
6、改善心血管功能,延緩飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管的風險。
以上便是小編的分享,希望可以幫助到大家。
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