營養飲食搭配
1、首先必須要有碳水化合物,有人擔心碳水會讓身體發胖,但是隻要把細糧改爲粗糧就不用擔心了,適當吃點碳水給身體提供養分。
2、再就是不可缺少的蛋白質了。蛋白質有助於肌肉的增長,同時能夠預防脂肪增多,所以更多的去補充蛋白質是有益的,特別是魚、牛奶、雞蛋中的蛋白含量最多。
3、其次就是水果中富含的果膠以及維生素了,每天吃一兩樣水果對於健康和皮膚的保養是極有好處的,所以適量的攝入水果對健康有益。
4、再就是攝入一些不飽和脂肪酸,這些都存在於堅果中,所以堅果也可以適量的吃一些,但是吃的量也不要太多,否則也會變胖的。
5、然後就是多吃蔬菜了。蔬菜熱量比較低,但是營養物質也不少,所以最好多吃青菜,少吃肉了。蔬菜最好採取炒或者煮的方式,不要油炸之類的,這樣吃多了反而對身體不好。
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冰肉的醃製方法
1、冰肉的醃製方法:肥肉去皮洗淨。肥肉切細條狀。再切小丁,越小越好。鍋中加清水將肥肉丁煮沸,約3分鐘即可。關火後將肥肉丁沖洗乾淨。取一帶蓋大碗將肉丁放入,加白酒6湯匙。白糖18湯匙。攪拌均勻。用保鮮袋將碗口封住。蓋上蓋子。再裝進塑料袋中,紮緊封口,放入冰箱...
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凍湯圓的煮法
1、將水煮沸。2、水燒開後把超市買的速凍湯圓放入沸水中。爲了防止湯圓放入鍋內後粘在鍋上,可以用勺子在鍋內慢慢攪拌。3、掌握“沸水下,文火煮”的方法。湯圓放入鍋內時,將火關小或加入少許冷水,使水保持開放和不開放的狀態。它會持續大約5分鐘,直到湯圓的表面看起...
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烤布蕾的做法,烤布蕾怎麼做
1、材料:蛋黃2個,細砂糖30克,淡奶油120克,牛奶50克,香草粉14小勺2、蛋黃加細砂糖攪勻,不起泡,豎直打蛋器繞圈攪拌。3、淡奶油加牛奶加熱至微沸,加入適量香草粉,攪勻。4、將奶油液慢慢一點點加入雞蛋糊中,完全混勻,攪拌的時候一定不要起泡。5、將3的液體過篩2次,這樣會比較...
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怎麼做幹鴨子好吃
1、一隻風乾鴨,大蒜,生薑,花椒,蘿蔔,生抽,鹽,油。2、將風乾鴨用刀剁成小快,提前放入水裏浸泡一個小時,然後撈起來瀝乾。3、白蘿蔔切快,生薑和大蒜分別切好備用。4、油鍋燒熱,大蒜生薑入鍋爆出香味,鴨肉倒入進去大火爆炒,多炒一會可以把鴨肉裏面的油炸出來,因爲鴨肉本身很多脂...