如何與控制慾很強的配偶相處

目錄

部分1：應對不太嚴重的控制行爲1、保持冷靜。2、要求對方制定計劃。3、要有同理心。4、問有建設性的問題。部分2：糾正反覆出現的控制行爲1、做好對方否認的準備。2、設定界限。3、讓越界的人承擔後果。4、尋求心理諮詢。部分3：重新掌控自己的生活1、不要讓自己被孤立。2、不要讓批評傷害自己。3、不要有負罪感或覺得欠對方人情。4、堅持自己的信念。5、勇敢地擺脫不健康的關係。和控制慾很強的配偶相處可能是一件十分困難的事情。他們喜歡對另一半指手畫腳，批評和限制對方的活動。根據這類控制行爲的嚴重程度和發生頻率，你或許可以和配偶一起努力，改善你們的婚姻關係，或者接受心理諮詢，解決問題。如果這種行爲非常嚴重，心理諮詢後情況也沒有改善，那麼爲了重獲獨立，你可能得考慮結束這段關係。

部分1：應對不太嚴重的控制行爲

1、保持冷靜。很多人遇到配偶的控制行爲時，第一反應就是爭吵。不幸的是，想讓控制慾強的人屈服，讓自己贏得爭論是很困難的，所以這種做法只會激化矛盾。與其爭吵，不如儘量沉着冷靜。你可以不認同配偶的做法，但無須大吼大叫或粗魯無禮。如果你覺得自己和配偶意見不一致，可以考慮這樣說："我明白你的觀點，但你考慮過某某問題嗎？"不要說："你錯了，我的主意更好！"

在某些情況下，你會發現同意對方的觀點是最好的做法，但這樣做不意味着你必須屈服於對方的控制行爲。例如，你可以主動做出自己的決定，與此同時考慮配偶的意見。

2、要求對方制定計劃。在某些情況下，你可以利用配偶的控制慾來解決感情中的小問題。向配偶說明這個問題，請對方制定一個解決問題的計劃，以此來滿足他們的控制慾。向配偶描述問題時，儘量具體一點。例如，不要說"你的控制慾太強了"，而是說："我覺得你喜歡對我指手畫腳，不相信我能自己把事情做好。"

如果你的配偶不承認問題，這種策略是沒有用的。

3、要有同理心。在伴侶提出要求或試圖控制你時，站在他或她的角度看問題可能會有所幫助。花點時間考慮一下伴侶這樣做的原因，試着理解對方的動機。這樣一來，伴侶的控制行爲有時可以得到你的諒解，不至於每次都讓你勃然大怒。這可以幫助你諒解配偶的行爲，甚至忽略一些小摩擦，但是對待無禮行爲時，不要使用這種方法去原諒對方。

4、問有建設性的問題。如果配偶開始指責你或盤問你，你可以回答合適的問題，迅速轉移焦點。問一些問題，讓控制慾強的配偶知道自己的要求是不合理的，或者行爲是不可接受的。例如，你可以說："你有沒有明確地說你想讓我怎麼做？"，或者說："如果你不尊重我，我是不會理你的。這樣你高興了？"防禦心理不要太強，因爲這隻會讓對方的控制行爲變本加厲。

部分2：糾正反覆出現的控制行爲

1、做好對方否認的準備。控制慾強的人通常沒有這方面的自覺。事實上，很多控制者反而覺得自己纔是受到控制的一方，或許正因如此，他們才覺得自己的態度必須堅決一點。如果你的伴侶經常表現出很強的控制慾，你可能得讓他們意識到這一點，這可能需要一點時間。談話時態度儘量好一點。如果你想挽回自己的婚姻，不要抨擊配偶的性格。重點談論那些讓你生氣的行爲或問題。

儘量多舉些例子，解釋你所謂的"控制"指的是什麼。

2、設定界限。和配偶探討過他們的控制行爲後，你必須確定自己願意容忍哪些行爲。儘量詳細地向配偶說明什麼樣的行爲需要糾正。你可能得把比較嚴重的問題列一份清單，和配偶一起討論一下，你們可以做哪些具體的事情，避免未來出現這些問題。

記住，你的配偶可能認爲你也有控制慾過強的問題，所以敞開心扉，聆聽他們可能提出的界限。

3、讓越界的人承擔後果。你可能需要經常提醒配偶謹守界限，所以最好明確約定哪些行爲需要承擔後果，以及需要承擔什麼樣的後果。受到這一約定限制的應該只有那些非常嚴重，不能以任何其他方式處理的冒犯行爲。對較小的錯誤，提醒配偶注意界限可能就足夠了。

不要濫用懲罰。只有控制慾強的人才會因爲微小的過錯，而剝奪他人的權利或使用冷暴力。

你們約定的後果可能得嚴重一點。比如說你們可以約定，如果配偶在接下來的一個月裏不能學會尊重你，你就搬出去住。

4、尋求心理諮詢。如果配偶不願意承認自己的控制行爲，或者你們倆無法自己解決問題，考慮找專業的心理醫生諮詢。你的配偶可能需要一位專業人士來解釋什麼樣的行爲是控制行爲，以及如何才能不作出控制行爲。你們可能應該嘗試婚姻治療，在專業婚姻諮詢師的指導下，探討你們之間的問題。

單人治療對你的配偶可能也有好處，也許能夠找出控制行爲背後的原因，比如自卑或童年創傷。

部分3：重新掌控自己的生活

1、不要讓自己被孤立。很多控制慾強的人會支配自己伴侶的時間，或禁止他們與朋友來往，以這種方式孤立他們。在這種情況下，你必須維護自己的權利，讓對方知道你不會讓自己和其他人的關係受到影響。你也可以擁有自己的時間，這是你的正當權利。如果你需要時間來追求自己的興趣愛好或獨處，直言不諱地告訴配偶。鼓勵對方也培養自己的興趣愛好可能會有所幫助。

如果你想改善自己的婚姻狀況，還應該花點時間和配偶共處。一起做些有趣的事情，製造美好的回憶。

2、不要讓批評傷害自己。如果控制慾強的配偶經常貶低你，時間一長，你可能會覺得自己做了什麼錯事， 罪有應得。一定要提醒自己你配得上最好的人生，對方批評你時，儘量不要往心裏去。相信那些批評會讓你懷疑自己的能力。如果這種事情發生在你身上，提醒自己你曾經想要達到的目標，摒棄配偶在你腦海中灌輸的的消極想法，相信自己的能力。循序漸進地實現這些目標，可以讓你開始解放自己，不受配偶的控制。

3、不要有負罪感或覺得欠對方人情。很多控制慾強的配偶喜歡利用負罪感來控制伴侶。如果你的配偶這樣做，你必須認識到這不過是對方用來控制你的一種伎倆，不要讓它影響你的決定。有些控制慾強的配偶可能會說如果伴侶離開，他們會活不下去，甚至威脅要傷害自己，從而讓伴侶產生負罪感。

還有一些控制慾強的配偶則會讓伴侶覺得他們提供了住處，所以伴侶對他有所虧欠，或是他們付出了感情，所以伴侶欠她人情，以此來讓伴侶產生負罪感。

4、堅持自己的信念。很多控制慾強的配偶會告訴自己的伴侶應該怎麼想，或應該擁有怎樣的價值觀，通過這種方式在思想上控制伴侶。如果你的觀念和信念與配偶不同，一定要捍衛堅持自己觀點和信念。如果你信仰的宗教與配偶不同，可以自己或與其他家人一起參加宗教活動，保持獨立。

如果你的政治觀念和配偶不同，繼續根據自己的信念投票。

5、勇敢地擺脫不健康的關係。在某些情況下，控制行爲是可以得到糾正，逐漸變成相互尊重。但是，你也必須認識到事情並非總是如此。控制慾強的人通常是無法改變的，如果這段感情給你帶來傷害，你必須勇敢地結束它。某些行爲是絕對不能容忍的。如果你的配偶在身體、口頭、感情或性行爲方面虐待你，結束這段關係是最好的選擇。如果你需要支持，可以撥打反家暴公益熱線。